身為上班族一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k，目前大約跑了半年。
覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40，最差會到6:00左右。
跑完5k時間大約會差到約2分鐘。
感覺這樣分速差好像有點大，在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎？
有沒有人可以分享維持身體狀況的方法？讓每次成績可以差不多。
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[問題] 如何維持身體狀態？
健身
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身為上班族一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k，目前大約跑了半年。
覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40，最差會到6:00左右。
跑完5k時間大約會差到約2分鐘。
感覺這樣分速差好像有點大，在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎？
有沒有人可以分享維持身體狀況的方法？讓每次成績可以差不多。
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→ loom0et0bust1樓正常吧 總是會有比較累的時候，不能每次強度都一樣 10/10 09:25
→ loom0et0bust2樓，要讓身體有時間空間作修復，表現才會抓回來 10/10 09:25
→ loom0et0bust3樓與其操到跑不動，不如自己在不同日子主動安排難度 10/10 09:27
→ loom0et0bust4樓變化、跑法變化 10/10 09:27
cuba3911565樓身體疲勞累積阿 需要收操恢復 10/10 12:17
→ cuba3911566樓也不能每次都全力開 10/10 12:19
→ molamolajump7樓讓身體好好休息啊 10/10 12:20
→ cuba3911568樓我自己順順跑也大概4:30全力開才有三分多 10/10 12:20
→ cuba3911569樓所以應該只是恢復不夠而已 10/10 12:20
tungpayton10樓跑在lt2以下進步比較快，有多項研究結果都顯示如此， 10/10 12:29
→ tungpayton11樓偶爾才穿插高強度的 10/10 12:29
→ tungpayton12樓上面應該是lt1，打錯 10/10 12:31
gs0000113樓疫情爆發前，我跑10公里的誤差在6分內，自己可以調整誤差 10/10 13:45
→ gs0000114樓，只是不想這麼累。 10/10 13:45
→ gs0000115樓身體狀態在跑步最明顯，尤其是五公里之後，差別更大。 10/10 13:46
a112121016樓正常 10/10 17:43
ro123eo17樓我自己身體狀態跟當天心理狀況蠻有關的 當天如果上班很不 10/11 03:03
→ ro123eo18樓順 下班去萵苣練感覺怎麼做都沒啥力 相反的如果工作順利 10/11 03:03
→ ro123eo19樓訓練也會特別有力 10/11 03:03
boy103120樓吃練睡加休息，都要很穩定，這個其實職業級都很難。不能 10/11 06:20
→ boy103121樓的說的話直接提高上限就好了，例如我舉重原本50-70公斤也 10/11 06:20
→ boy103122樓是要看當天狀態，但是經過幾個月訓練提高到80-100公斤， 10/11 06:20
→ boy103123樓原本不可能的75公斤還是不可能，只是從不可能那麼好變成 10/11 06:21
→ boy103124樓不可能那麼爛，你的跑速也類似，往上努力即可，人體極限 10/11 06:21
→ boy103125樓很高的 10/11 06:21
boy82090226樓推一樓 10/11 13:34
hdw27樓正常啦!!平常跑學校隨便跑都05:00內...但上完大夜班去跑 10/12 11:36
→ hdw28樓基本上都05:30起跳，有時還會到06:00.. 10/12 11:37
→ hdw29樓我平均都跑8km左右 10/12 11:37
→ hdw30樓而且有時身體自覺不累，但就是跑不快 10/12 11:38