兩者熱量蛋白質比例相當，
一般乳清蛋白升糖指數比較高，
分離大豆蛋白不知升糖指數如何？
蛋白質種類又以哪者的表現較優異？
分離大豆蛋白裡面的雌激素也有去除掉大部分嗎？擔心如果是容易長肌瘤的人喝太多大豆長
更多肌瘤
想知道哪個會比較適合長期補充
--
[問題] 分離大豆蛋白和乳清蛋白
健身
34220
兩者熱量蛋白質比例相當，
一般乳清蛋白升糖指數比較高，
分離大豆蛋白不知升糖指數如何？
蛋白質種類又以哪者的表現較優異？
分離大豆蛋白裡面的雌激素也有去除掉大部分嗎？擔心如果是容易長肌瘤的人喝太多大豆長
更多肌瘤
想知道哪個會比較適合長期補充
--
archangel1樓白天手術房晚上健身房頻道剛好最近有講到大豆，可以去y 10/12 04:17
→ archangel2樓outube找找 10/12 04:17
FarkU3樓動物蛋白的生物價遠大於植物蛋白 10/12 07:28
joycepapa4樓自己喝起來的感覺是大豆蛋白比較難溶解 但是比較耐餓 10/12 08:44
→ joycepapa5樓另外我的體質偏乳糖不耐症 喝乳清會拉肚子 另外 肌瘤問 10/12 08:45
→ joycepapa6樓題很難講 也有一說是牛奶也會導致身體發炎 是地雷食品 10/12 08:45
crazysix7樓植物蛋白就是盤... 10/12 13:26
→ crazysix8樓@joycepapa 乳糖不耐就至少選到分離 10/12 13:27
decorum9樓蛋白粉是經過精製提煉的東西 寧願吃天然的豆類或牛奶 10/12 13:41
→ decorum10樓連豆渣一塊吃還可以補充很多纖維素 上廁所就知道好處了 10/12 13:42
halulu11樓我搖樂x根還滿好溶的耶 10/12 13:56
irence071412樓動物蛋白的生物價遠大於植物蛋白 10/12 14:02
joycepapa13樓回C大 我吃分離照拉歐 10/12 14:02
→ Radiomir14樓需要用「搖」的基本上都算難溶, 雖然難溶裡也有好溶的 10/12 14:03
→ Radiomir15樓像難溶的奶粉我都搖50下, 好溶一點的奶粉我搖30下... 10/12 14:04
kiki079216樓感謝一樓分享!! 10/12 14:24
→ Acareir20317樓要不要試著替換喝呢 我都看心情 10/12 14:38
Chick4Gty18樓動物蛋白的生物價遠大於植物蛋白 10/12 14:38
→ XZXie19樓沒有過敏或信仰問題的話 還是會優先找動物蛋白 10/12 14:49
lorena40920樓看你身體適合哪個就喝哪個，不用過度迷信一定要喝動物 10/12 15:14
→ lorena40921樓還是植物的。 10/12 15:14
→ Radiomir22樓好像只有蛋奶的利用率明顯高於植物性黃豆, 但也不太可 10/12 15:14
→ Radiomir23樓能全押蛋奶(風險分散), 肉是比黃豆高一點, 但不像蛋奶 10/12 15:14
→ Radiomir24樓高那麼多, 若非選手級別差異應該不大, 有吃足就可以了 10/12 15:15
→ lorena40925樓像個人對乳清這種高濃度的會過敏，所以就是喝植物蛋白 10/12 15:15
→ somia01226樓有些人喝動物性蛋白會大爆痘 10/12 15:30
→ Radiomir27樓剛無聊算了一下, 我蛋白攝取30%蛋奶+30%肉+40%植物... 10/12 15:33
halulu28樓我替著喝 基本上喝一般乳清蛋白 家裡準備了一些大豆蛋白 10/12 15:36
→ halulu29樓是給我媽有時候可以喝的 他比較喜歡喝熱的又對一般乳清 10/12 15:36
decorum30樓別只想到自己 也要考慮腸道內的細菌 天然的豆類比較好 10/12 15:38