假設基代1900
平常都維持吃差不多
有一天突然比較餓 吃到2400~2500
請問大家會用往後幾天分攤掉少吃一點
還是覺得反正只有偶爾這樣會直接忽略?
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[閒聊] 吃超過基代太多的應對
健身
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假設基代1900
平常都維持吃差不多
有一天突然比較餓 吃到2400~2500
請問大家會用往後幾天分攤掉少吃一點
還是覺得反正只有偶爾這樣會直接忽略?
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→ kkotokyo1樓有在運動，忽略 09/29 15:03
→ Radiomir2樓隔天只吃兩餐還掉, 700+700...不要有累積或慢慢還念頭 09/29 15:09
→ Radiomir3樓平常如果有計算熱量的習慣, 平衡熱量應該能變反射動作 09/29 15:11
watanabekun4樓昨晚吃火鍋一餐近1800卡，今天就早午餐只喝一杯咖啡 09/29 15:18
→ watanabekun5樓平衡掉，斷滿16小時差不多開始餓… 隔日還掉應該痛苦 09/29 15:19
→ watanabekun6樓跟負擔都最小，不然之後要練的話蛋白怎麼湊足量 09/29 15:19
→ a226506197樓只有一次還好吧 之後也不用刻意少吃 恢復平常就好 09/29 15:26
yosaku8樓我六日大吃大喝後 會做重訓讓肌肉被破壞 之後幾天就算只 09/29 15:30
→ yosaku9樓是正常吃 體重也會一直掉…很方便 但代價是鐵腿 09/29 15:30
→ Radiomir10樓如果吃超級大餐,我隔日會吃300+300去平衡,基本技能~XD 09/29 15:34
→ Radiomir11樓就是那個超級大餐很難或懶得算熱量時,會放600大卡大絕 09/29 15:37
boy103112樓我基代1600 ，TDEE就有2500左右啊，你就基代就1900那代 09/29 15:49
→ boy103113樓表肌肉量很高了 09/29 15:49
→ neverleave914樓你是大體重還是完全沒運動？你只吃剛好基代…如果沒 09/29 16:03
→ neverleave915樓在增肌運動，那你體重下降、肌肉卻沒增加的時候基代 09/29 16:03
→ neverleave916樓也會跟著下降，以後你吃東西會更斤斤計較耶…. 09/29 16:03
→ molamolajump17樓偶爾一次就忽略 09/29 16:09
Like5566Like18樓沒差 09/29 16:40
sumarai19樓直接忽略，有在運動根本沒差，說不定吃完那餐之後體重還 09/29 16:49
→ sumarai20樓變輕 09/29 16:49
zip04521樓就運動平衡掉吧 或是知道會餐大餐前幾餐就吃少 09/29 17:01
→ argyle22樓基代？TDEE？ 09/29 17:03
halulu23樓是基礎代謝？還是TDEE?就算是超過TDEE好了，只有一天也不 09/29 17:08
→ halulu24樓會怎樣 再調整就好了 09/29 17:08
carller25樓大家如果做輕斷食斷一兩餐 還會在意蛋白質有沒有吃足嗎 09/29 18:04
→ carller26樓？ 09/29 18:04
renna03876627樓沒差阿 一直吃低熱量會進入平台期 高一點熱量可以讓 09/29 18:19
→ renna03876628樓身體重新適應 09/29 18:19
→ cosy29樓羅馬不是一天就能造成的 所以沒差 09/29 18:46
→ Taipress30樓只吃到基代 平常其實已經算低 一天爆 我覺得根本沒差 09/29 18:52