前幾天在其他討論區看見的理論
那一篇好像是在討論散步到底有沒有用
然後有人就說雖然有動一定比沒動好
但散步本身就是很低強度的運動
所以五千步跟一萬步其實沒什麼差別
有時間這樣走還不如去重訓
我是同意散步對多數人來說都滿容易的啦
但五千步跟一萬步沒差是真的嗎？
如果是的話感覺分一點時間給重訓也不錯
可以多省一點時間，但就是比較傷荷包一點
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[問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎
健身
22130
前幾天在其他討論區看見的理論
那一篇好像是在討論散步到底有沒有用
然後有人就說雖然有動一定比沒動好
但散步本身就是很低強度的運動
所以五千步跟一萬步其實沒什麼差別
有時間這樣走還不如去重訓
我是同意散步對多數人來說都滿容易的啦
但五千步跟一萬步沒差是真的嗎？
如果是的話感覺分一點時間給重訓也不錯
可以多省一點時間，但就是比較傷荷包一點
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a11212101樓不一樣 能量*時間 效果個體差異大 09/30 15:19
→ kfieva2樓對增肌沒差 對減肥有差，看你運動的目的 09/30 15:23
ocean08173樓同樣走3km走的越快消耗大，同樣走30min距離越長消耗大 09/30 16:31
steven1834樓差個2、300卡吧 09/30 16:54
→ s25002055樓以時間來說 動10分鐘跟動30分鐘怎麼樣也都不會一樣吧 09/30 17:48
JudgmentLin6樓腳很痠 怎麼會沒差 09/30 17:48
yosaku7樓2樓已經說完了 09/30 19:20
感謝樓上大大們解答
→ opm8樓不可能一樣啊...-.- 09/30 20:45
halfmonster9樓我比較想知道公園那些器材有什麼用 09/30 22:32
→ ceca10樓重訓一小時消耗的熱量可能沒比逛街一小時多多少 10/01 11:38
→ ceca11樓至於組間休息十分鐘滑手機的 10/01 11:38
→ ceca12樓消耗熱量可能比站一小時還低，科科 10/01 11:39
→ ceca13樓重訓在增肌為強項 10/01 11:40
→ ceca14樓除非你組間休息30秒，45分鐘8個動作25組 10/01 11:40
→ ceca15樓類似循環訓練，心率維持平均130以上 10/01 11:41
→ ceca16樓這樣燃燒的熱量就可能比慢跑多 10/01 11:41
→ ceca17樓尤其你休息不坐著，站起來走動 10/01 11:41
→ chigo52018樓誰跟你說沒差 10/01 12:18
ryusenming19樓這邊竟然也看到房坂大 10/01 12:31
→ kissPenis20樓保持活動就會比久坐還好 維持活動量再來考慮運動 10/01 15:11
→ kissPenis21樓如果除了運動之外的時間都坐著 效果會很差 10/01 15:11
sleepmilk22樓一定有差。但是持續才是最重要的 10/02 09:42
kee3223樓這種低強度的散步，身體習慣之後，就沒太多“效果”了，但 10/02 14:18
→ kee3224樓是也不會有壞處就是了 10/02 14:18
習慣成自然嗎哈哈
jade198625樓我比較想知道公園那些器材有什麼用 10/03 15:56
kee3226樓自傷用 10/03 16:35
→ peter072627樓消耗預算(誤 用公園器材至少比不動好啦 10/04 10:55
→ a2265061928樓我常去公園練習拉單槓 老人們也會邊動邊聊天 10/04 21:48
→ a2265061929樓有動就很好 10/04 21:48
→ lalulu730樓還是不一樣吧 10/06 20:53