中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...
想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行
現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...
有沒有其他解決辦法呢？感謝
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[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？
健身
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中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...
想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行
現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...
有沒有其他解決辦法呢？感謝
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ceca1樓吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點. 10/01 21:57
→ hsnufuji2樓自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+ 10/01 22:22
→ hsnufuji3樓止痛頂一下 10/01 22:23
→ kibou4樓去按摩店滑罐 10/01 22:42
JudgmentLin5樓下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了 10/01 22:43
越晚越痛 還以為是錯覺
greenfetish6樓冰敷 10/01 23:06
iden09687樓針灸其實很有用 我最近才拉傷 10/01 23:45
coqsportif8樓前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢 10/01 23:51
好像很深層 還以為是心臟在痛 不好冰
Giganoto9樓我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛 10/01 23:52
→ Giganoto10樓苦 10/01 23:52
→ coqsportif11樓之後熱敷、伸展和等長收縮運動 10/01 23:52
kayaese12樓影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再 10/02 00:03
→ kayaese13樓看復健科或骨科 10/02 00:03
吃了三顆茶葉蛋+喝水好一點點
→ a112121014樓普拿疼 10/02 10:04
halfmonster15樓拿按摩球按一下 會很有幫助 10/02 10:40
GDHunter16樓有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看 10/02 15:13
→ GDHunter17樓醫生拿肌肉鬆弛劑 10/02 15:13
→ babelon18樓週日唯一機會只有急診( -ω-`) 10/02 16:02
→ 19樓今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛 10/02 18:01
Evajavaleon20樓簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點 10/02 20:56
p0917198921樓肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背 10/02 22:06
acer092122樓https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862 10/02 22:06
→ p0917198923樓後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多 10/02 22:06
→ p0917198924樓休息 很快就復原了 10/02 22:06
→ 25樓現在都徒手 健身房會員約滿沒續約 10/03 00:35
irence071426樓止痛藥先擋擋~ 10/19 09:23
bus90990927樓先冰敷 看看有沒有更嚴重 10/27 10:17