Re: [問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎

健身

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請增加你運動時的心跳。

以我自己練慢跑一個禮拜來講。

我開始跑三千公尺，一開始前兩次，跑到兩公里開始用走的。完成時間25分鐘

https://i.imgur.com/3RLSIN1.png

我建議是按照專家的建議拉到

大約在最高心率的55％~75％的區間，是有氧燃脂區間

光是三次慢跑我腰圍就小了兩公分XD

運動的有效性還是在於心跳和時間。

我自己快走運動，是盡量拉到40-50只是時間可能拉到60分鐘。

最後想說應該根據自己的訓練目標制定你的有氧計畫。

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→ sinpact1樓短時間差2公分腰圍，脫水而已吧 10/02 14:03

kee322樓樓上不要這樣傷害人家，每個人都有過減肥好簡單的夢想，我 10/02 14:16

→ kee323樓也是（遠目） 10/02 14:16

→ moswu4樓同1F 10/02 14:16

Radiomir5樓腰圍要固定時間量, 像我都選在大號完+餐後+憋氣肚撐大 10/02 14:29

→ Radiomir6樓變數盡量愈少愈好, 這樣在追蹤趨勢變化時才會準確... 10/02 14:31

stone8011187樓同一樓 10/02 16:14

→ stone8011188樓我跑一次半馬少快3公斤別幻想了都是水而已 10/02 16:15

stone8011189樓

10/02 16:17

Basket020510樓花了20年變胖花2年變回來很合理吧 10/02 16:56

→ 本人11樓傷害我感情xd 10/03 08:01

king1227212樓Apple Watch 的卡洛里消耗不準啦參考就好，差最多的 10/13 20:12

→ king1227213樓還是距離速度其次 10/13 20:12