我是一個有在規律健身跑步的運動者
最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes
其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶爾每天跑步回家以後
會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的
這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助
或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助
最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具
想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者
覺得也有用的可以推薦呢 ?
當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦
不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的
希望可有推薦
感恩
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664694637.A.1A0.html→ FarkU1樓少跑最好，那是不可逆的。 10/02 16:43
yokinyokin2樓冰敷 10/02 16:50
JudgmentLin3樓是關節軟骨就沒辦法了 只能減緩 10/02 17:21
stone8011184樓WD40 XD 10/02 17:36
a226506195樓恐龍191 (咦? 10/02 18:45
→ alice782266樓比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒 10/02 19:42
→ alice782267樓手無感或做不到 10/02 19:43
→ v22665148樓膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗 10/03 00:40
IGOTANORCA9樓肌力訓練+跑姿調整 10/03 13:27
→ IGOTANORCA10樓醫療端 找運動醫療和徒手治療 10/03 13:28
→ IGOTANORCA11樓市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微 10/03 13:29
→ IGOTANORCA12樓筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決 10/03 13:30
toro07713樓"感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？ 10/04 00:13
→ toro07714樓暖身建議動態的 10/04 00:14
→ toro07715樓我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過 10/04 00:14
→ toro07716樓我平常有練深蹲和硬舉 10/04 00:14
arsonlolita17樓增加腿部肌肉才能保護你 10/04 15:40
yosaku18樓別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌 10/05 10:24
→ yosaku19樓肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡 10/05 10:24
→ yosaku20樓卡的不適感幾乎沒了 10/05 10:25
joinlove123421樓鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋 10/19 23:02