ttsss1281樓水管跳繩就很重了。手臂會很痠。 09/22 22:32
line6sorrow2樓不是，跳繩的繩子變重 09/22 23:01
→ line6sorrow3樓跟你在原地跳的強度有什麼關係？ 09/22 23:01
→ line6sorrow4樓你又不是背著跳繩在跳 09/22 23:02
唉~
因為之前看這個板的討論和發言都蠻有水準的
才想來問問看
沒想到會被噓
其實下面有板友說了
就是離心力的關係
所以可以加強核心的訓練
如果照你說的這種負重跳繩沒有意義的話
可以去看一下CROSSROPE的官網
應該可以讓你改觀
→ Radiomir5樓買負重背心...好像可加到20~30kg, 小心膝蓋別爆掉就好 09/22 23:11
→ boyalex6樓繩子重！甩繩時的離心力會變大！可以鍛鍊上半身的肌群！ 09/22 23:52
→ boyalex7樓台灣那個只是手把變重！效果差很多！ 09/22 23:52
正解
但我貼的那個品項
其實不是只有加強手把的重量
他的總重是1.4KG，鐵條重700克
表示繩重應該有700克
而且鐵條可拆，所以我才想即使只用繩重來訓練
應該也是有幫助
cinnabardust8樓增強強度就高抬腿跳試試看，連續花式動作都挺累的 09/23 02:20
高抬腿我有和一般跳穿插
連續花式等我協調練好一點再考慮了
yu2shih9樓負重我買過cross rope ,1/4 磅，1/2磅，1磅的 09/23 03:00
→ yu2shih10樓手把可換繩，重量在繩子上而不是手把 09/23 03:00
→ yu2shih11樓我覺得1/2磅連跳200就很吃力了，後面手在抖 09/23 03:00
ccqoo5940012樓看到天才發言哈哈哈 09/23 07:00
amurotai13樓練花式就可以把自己搞得半死了，跳起來又好看 09/23 09:19
amurotai14樓CROSSROPE的跳繩有他的質感，真的認真練我覺得值得 09/23 09:25
質感確實不錯，但真的太貴
等我先練到一個程度再考慮CROSS ROPE了
→ Leeling15樓練花式+1 09/23 11:33
a112121016樓換繩子比較實在 塑膠換鋼或變粗 09/23 11:37
yu2shih17樓打錯，我買的是hererope, 中國版吧？沒藍芽，不能 09/23 13:10
→ yu2shih18樓追蹤次數，但是 09/23 13:10
→ yu2shih19樓在淘寶買便宜很多，比Crossrope 便宜不少 09/23 13:11
hererope其實也有考慮
如果想追蹤次數可以考慮apple watch加上YAO YAO APP
b1401103020樓要強度就跳雙迴旋 09/24 04:57
halfmonster21樓 09/26 14:42 → halfmonster22樓Side-Swing Lunge 那個跳300下應該就超累了 09/26 14:43
→ halfmonster23樓算是少數可以練大腿的跳法吧 09/26 14:44
好強
感謝分享
那個動作除了大腿
還要瞬間平衡
應該也很吃核心
shinyh94524樓台灣那個只是手把變重！效果差很多！ 09/26 14:46
我就是想說他總重1.4KG
鐵塊合計700G
那繩重也應該有500G吧
不過的確是要有繩重才有效果沒錯
→ baileegunlin25樓泰拳跳繩 09/27 11:18
