最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開
始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完
午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也
就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感
就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說
要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好
那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還
是斷晚餐效率比較好呢？
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[問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？
健身
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最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開
始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完
午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也
就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感
就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說
要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好
那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還
是斷晚餐效率比較好呢？
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→ toto1231樓晚上不要吃最好！ 晚上儘量澱粉減量 或是不吃 09/25 11:29
→ toto1232樓減肥角度 09/25 11:29
→ toto1233樓卡關 就要延長斷食時間 186 、204 09/25 11:30
wwwwwwww4樓可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食 09/25 11:32
→ wwwwwwww5樓而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只 09/25 11:32
→ wwwwwwww6樓吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量 09/25 11:32
→ Radiomir7樓我執行168遇到的問題和解決方式~/bbs/FITNESS/M.1658821675.A.9F5.html 09/25 11:34
molamolajump8樓選你作息配合起來舒服的時段 09/25 11:35
→ babelon9樓哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐 09/25 12:04
omanorboyo10樓都沒差 自己爽就好 我是早中不吃 吃晚加宵夜 09/25 12:39
kissung11樓晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前 09/25 13:21
→ kissung12樓吃完晚餐） 09/25 13:22
mathrew13樓我自己是晚上，但是要能撐得住 09/25 13:33
cubegaga14樓你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好 效果不會差太多 09/25 14:03
fruitfox15樓斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有 09/25 14:09
→ fruitfox16樓太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早 09/25 14:09
sulaman17樓按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行 09/25 15:50
→ diabolica18樓早餐 09/25 15:57
kenhiro556619樓我是斷早餐 大概中午左右吃第一餐 下午吃點小東西 下 09/25 17:23
→ kenhiro556620樓班去萵苣運動完吃第二餐 進食時間大概7小時左右 09/25 17:23
→ Bocaj21樓根據蕭捷健的說法是 不要太晚吃比較好 但我個人經驗 09/25 17:25
→ Bocaj22樓是斷食其實不是真的必要 如果你有很強烈的飢餓感的話 09/25 17:26
→ Bocaj23樓減脂卡關有很多原因 可能要重新檢視吃進去的東西/作息等 09/25 17:28
→ kibou24樓熱量赤字 營養均衡比較有用 斷食沒意義 09/25 20:25
Voony25樓營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食 09/25 20:29
a112121026樓我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西 09/25 21:01
→ cosy27樓早餐10點吃 晚餐6點前吃完 09/25 21:10
→ a2265061928樓168沒有比較特別 除非嘴饞管不住 不然沒必要 09/25 21:18
→ xd200529樓算好熱量最有效率 09/25 21:55
→ jeff080130樓沒有差別 09/25 22:18