以長期生活而言，
對我而言，我比較建議「斷早餐」
原因1.
上班太辛苦，下半後要我不能吃東西
真的太痛苦了XDDD
我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD
早上還可以利用美式咖啡來騙騙肚子，
來度過斷食的早上
外加由於我咖啡因敏感體質，
斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了
所以第一不吃晚餐我真的無法
原因2.
晚上比較容易有大餐
可能節日大餐、家庭聚會、朋友相約
這些大餐比較容易發生在「晚餐」
若是斷晚餐的話，
遇到這種大餐出現比較難調整
時間上比較容易會錯亂，
接著就變成難以長期執行
但如果斷早餐，
對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響
雖然我也知道很多研究都說斷晚餐好
但斷晚餐我清楚知道我的個性
我真的執行不下來XD
目前斷早餐效果還算不錯
但最重要的還是「熱量赤字」、「碳水蛋白質」
不要都不吃碳水、也要有充足蛋白質
這兩個都不能偏廢，
我自己也再持續努力中~~~~
加油！分享一下我的個人心得
順便也督促自己，最近有點小小荒廢了
看著剛剛跑出去買的鹹酥雞打這篇文xd
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.7.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664120846.A.379.htmlsiedust1樓一般時間工作的人，斷早餐還是比較能習慣的，我之前斷食 09/26 08:10
→ siedust2樓也是斷早餐，早上一忙沒什麼感覺就過去了。 09/26 08:11
→ siedust3樓不過實施斷食後，容易讓我的食欲大增，我反而吃得多。 09/26 08:11
→ siedust4樓後來我學習算熱量，熱量赤字比較好用，就恢復三餐， 09/26 08:12
→ siedust5樓食欲也就沒斷食時那麼強烈了。 09/26 08:12
kodo55666樓上班族斷早餐比較適合尤其是長期坐辦公桌飢餓感不強烈 09/26 09:54
→ kodo55667樓下班正常吃早點吃完配合運動效果也不差 09/26 09:54
→ diabolica8樓我也推早餐 09/26 11:13
andrew51069樓很棒啊，還省了買早餐的時間可以睡晚一點 09/26 12:13
→ andrew510610樓可是十點多的時候真的會餓，一直想找東西吃XD 09/26 12:14
→ toto12311樓其實餓肚子是某一段時間而已 單純講減肥應該是不吃晚餐 09/26 13:17
→ toto12312樓效率最佳 早餐很難準備嗎?一顆水煮蛋 地瓜咖啡 09/26 13:18
→ toto12313樓一次煮一堆 吃吃而已 09/26 13:18
→ toto12314樓問題是問效率 應該是不吃晚餐最好 09/26 13:19
siedust15樓能長期執行最重要，否則得不償失。 09/26 13:58
kennylan16樓看有沒有辦法做，一般而言"效率"最好是斷晚餐。但生活型 09/26 14:14
→ kennylan17樓態無法對應調整對自己來說斷早餐比較有"效果" 09/26 14:14
→ toto12318樓原PO的問題就是效率 ，答案就是斷晚餐最好 09/26 15:08
→ toto12319樓晚上儘量不吃澱粉 或是少吃也是有差 09/26 15:09
→ toto12320樓早餐我不覺得哪裡難做 也不浪費時間只要能接受 09/26 15:09
→ toto12321樓都吃一樣的 09/26 15:09
swatsh22樓推~早餐執行較容易 09/26 19:20
silver556623樓肯定是斷早餐，聚餐聯絡感情 09/26 22:40
magy463624樓斷晚餐+1早上工作強度太高 我斷早餐會死 剛好沒朋友不會 09/27 09:10
→ magy463625樓有聚餐 09/27 09:11
maluko41126樓不考慮應酬，早睡斷晚餐，晚睡斷早餐，看哪個可以長期 09/27 10:41
→ maluko41127樓執行就是有效率 09/27 10:41
jaundice6828樓斷晚餐 晚餐選擇太多了容易想亂吃 不小心就超標了 09/27 12:14
starsunny29樓斷晚餐 早上沒吃很容易排便不順 09/27 23:42
loomeimei30樓推找自己可以執行的方式 我自己是斷晚餐 不吃早餐我整 09/28 09:54