大家安安
由於工作的地方很鄉下，租屋處又沒有廚房，所以基本上都吃超商
想請問在減脂時期 有沒有吃原型食物是否有這麼必要？ (先撇除原型食物的優良維生素)
例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？
因為超商幾乎每次都吃雞胸肉.. 膩了很想吃別的..
我的觀念是製造熱量缺口就能減重，但不是很確定吃什麼到底有沒有差別
謝謝
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
[問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎
健身
28190
大家安安
由於工作的地方很鄉下，租屋處又沒有廚房，所以基本上都吃超商
想請問在減脂時期 有沒有吃原型食物是否有這麼必要？ (先撇除原型食物的優良維生素)
例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？
因為超商幾乎每次都吃雞胸肉.. 膩了很想吃別的..
我的觀念是製造熱量缺口就能減重，但不是很確定吃什麼到底有沒有差別
謝謝
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
candy09191樓只要熱量赤字就可以瘦，但問題是炸的吃沒幾口可能就等 09/13 12:59
→ candy09192樓於一塊舒肥雞胸的熱量了，像我這種食量大的就會盡量避 09/13 12:59
→ candy09193樓免吃炸物… 09/13 12:59
ceca4樓大H佛系減脂,甚麼都吃,包含洋芋片. 09/13 13:31
→ ceca5樓吃蛋糕洋芋片,肌肉還可以乾到拉絲..XD 09/13 13:32
→ ceca6樓吃雞胸肉主要是巨巨要把熱量扣打留給碳水.. 09/13 13:33
→ ceca7樓不然,你看生酮,直接吃五花肉... 09/13 13:34
hagousla8樓多運動吧. 多運動的話是不用太忌口,算好熱量即可. 09/13 13:59
Radiomir9樓隔壁板還有喝威士忌的...減脂就是熱量赤字而已, 一點 09/13 14:03
→ Radiomir10樓都不難, 真正難的是大家當口號呼的「營養均衡」阿... 09/13 14:03
→ Radiomir11樓很多人覺得算熱量、秤重很麻煩, 我更北懶還會算營養素 09/13 14:07
→ Radiomir12樓算是沒事找事做的人...XD 09/13 14:08
→ Vinnie060513樓有赤字就會趨勢向下 只是油炸品熱量密度高 要能控制 09/13 14:11
→ Vinnie060514樓好不過量 09/13 14:11
→ 15樓謝謝各位 之前實行一陣子體重卡住 那應該是熱量沒算好的 09/13 14:16
→ 16樓關係 09/13 14:17
→ kkotokyo17樓我有運動。減30公斤過程是常吃炸雞 09/13 15:23
→ kissPenis18樓不會。問題是油炸類熱量不好估，可能錯判 09/13 16:17
halulu19樓油炸類的食物比較難估一點 不經意就吃了比預期還多的 09/13 16:54
→ 20樓也是有可能，小弟先以超商的熱量表示為主，如果還卡體重 09/13 17:06
→ 21樓就再調整好了 09/13 17:06
natsuyuki22樓不會 不過建議可以氣炸熱過再吃 09/13 18:11
v226651423樓如果你能算的很精準沒差。吃盡量靠近原型和少加工食物是 09/13 19:11
→ v226651424樓為了營養跟方便控制攝入內容，我們容易誤判高加工食品的 09/13 19:11
→ v226651425樓巨量營養素的組成、有效吸收率，導致計算失準。且高加工 09/13 19:11
→ v226651426樓食品如同上面說的-能量密度高，除了不容易吃飽，攝入的 09/13 19:11
→ v226651427樓熱量誤差也大，多吃一口舒肥雞跟多吃一口炸雞球熱量絕對 09/13 19:11
→ v226651428樓差很多 09/13 19:11
ruthenium29樓我親身做過你的方式，而且也瘦了好幾公斤，可是你要考 09/13 19:25
→ ruthenium30樓慮到其他問題，我以前在做自行車訓練，每天消耗的熱量 09/13 19:25