2019年從病態肥胖開始減
那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動
2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了
今年初開始認真上健身房培養自律的習慣
雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步
現在我的狀態是體重86公斤體脂率26%左右
目標體重是75公斤以及20%體脂以下
如果我在體重達標前就已經達到20%體脂的話
那我之後還需要減體重嗎？
還是體重維持，專心減體脂就好？
一方面也是怕硬要減到目標體重會掉太多肌肉
想問問大家的意見
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1661470286.A.CF7.htmlzaza111樓我覺得體脂唯一欸，體態才是真的啊，數字真的浮雲你為了 08/26 07:48
→ zaza112樓數字減到骨骼肌，肌肉這麼難練何必呢，放下心裏執著吧。 08/26 07:48
molamolajump3樓看體脂 08/26 08:10
→ molamolajump4樓還是你有比賽需求要看體重？ 08/26 08:11
→ 本人5樓是沒有 但總會下意識的覺得體重才重要 08/26 08:17
→ 本人6樓思考過就覺得應該還是看體脂就好了 08/26 08:17
line6sorrow7樓看每個人審美啊，身高170的75體脂20% 08/26 08:25
→ line6sorrow8樓跟身高185的75體脂20%視覺上還是有差 08/26 08:25
→ line6sorrow9樓對一般人來說，維持體脂20%已經蠻健康了 08/26 08:26
→ line6sorrow10樓健康之外自己看了舒服，生活也舒服 08/26 08:26
→ line6sorrow11樓就是適合你的狀態 08/26 08:26
alains12樓當然是體脂啊,體重75體脂20以下 08/26 08:40
→ alains13樓看起來已經算不胖了,身高超過170的話啦! 08/26 08:41
alice7822614樓換方向，體態矯正加ㄧ。當你沒有骨盆前後傾、圓肩駝背 08/26 08:56
→ alice7822615樓、脊椎過直或後凸，看起來會比同樣體重體脂的有線條很 08/26 08:56
→ alice7822616樓多 08/26 08:56
wzs3096217樓這個看個人目標吧, 不過體脂對體態的視覺影響比較高就是 08/26 08:59
→ wzs3096218樓了。 08/26 08:59
madknife19樓個人測inbody最重視體脂率 08/26 10:13
marx012620樓體脂肪才重要 08/26 10:21
zzzttt2221樓個人是體態>體脂率>體重 08/26 10:59
candy091922樓體態>>>體脂率>>>>>>體重，我覺得數字都是浮雲，畢竟走 08/26 11:19
→ candy091923樓在路上人家看的是你的體態，數字根本不是重點XD 08/26 11:19
ms1988912024樓認真回 腦>>>>>>>>>>>ALL 看你怎麼思考而已 08/26 11:22
ryo92325樓照鏡子，看自己喜歡哪種體態跟生活習慣就好 08/26 14:27
Radiomir26樓腰圍(好量化) >>>>>> all, 最中庸的標準是 = 1/2 身高 08/26 14:32
→ Radiomir27樓＞ 1/2 身高...偏肥, ＜ 1/2 身高...偏瘦, 客觀爭議少 08/26 14:34
→ FoolBook28樓可以搜尋 連勝文 林書豪 比較圖 08/26 14:39
→ 本人29樓好的 感謝大家的建議 以後就專注於體脂率跟體態就好 08/26 17:12
diabolica30樓當然體脂啊 08/26 23:35