腰酸，主要是洗頭時，都是彎腰在洗
洗了幾分鐘後，就會覺得腰酸，
平時坐著站著是不會
最近2天工作是需較長時間的快走，>1小時
也需要爬較多的樓梯，也會流蠻多汗
昨天洗頭時，發覺腰比較不會酸，
想請教，光快走，和像爬樓梯
也能改善腰酸嗎?
謝謝!
--
[問題] 腰酸和運動
健身
20110
腰酸，主要是洗頭時，都是彎腰在洗
洗了幾分鐘後，就會覺得腰酸，
平時坐著站著是不會
最近2天工作是需較長時間的快走，>1小時
也需要爬較多的樓梯，也會流蠻多汗
昨天洗頭時，發覺腰比較不會酸，
想請教，光快走，和像爬樓梯
也能改善腰酸嗎?
謝謝!
--
cubegaga1樓不要彎腰改屈髖 多練硬舉 08/28 12:18
JudgmentLin2樓吊單槓 08/28 12:26
Radiomir3樓幾年前我大概2年會一次下背痛(完全恢復要1~2週), 發作 08/28 12:36
→ Radiomir4樓時腰要挺很直才能洗頭, 常走路就會延緩復發的頻率, 但 08/28 12:36
→ Radiomir5樓現在我是直接練腰, 主要練仰臥起坐改良版、橋式改良版 08/28 12:36
→ a226506196樓下背痛的話 姐夫有影片 有好心人翻譯 可以參考 08/28 12:37
GDHunter7樓有可能腰肌勞損，走路的確會改善，但腰痠痛的原因很多， 08/28 13:32
→ GDHunter8樓如果在竹北的話可以來找我幫你看一下 08/28 13:33
ceca9樓一值彎腰到腰痠就是肌耐力不足. 08/28 13:48
→ ceca10樓生活中腰痠,大多都是姿勢不良,某些肌肉過於緊繃或負荷. 08/28 13:49
→ ceca11樓肌耐力不足做運動訓練可以大幅改善. 08/28 13:49
→ ceca12樓姿勢不良先矯正,不然越運動越糟糕. 08/28 13:49
→ ceca13樓並且錯誤的姿勢下運動基本上你90%的機率長期會產生傷害. 08/28 13:50
→ ceca14樓你可能一年兩年沒感覺.10年後你會突然發現. 08/28 13:50
→ ceca15樓你身體某一部分沒救了...永久性傷害. 08/28 13:51
→ ceca16樓並且是強度越強的運動越慘..XD 08/28 13:51
→ 17樓請問ceca大，您說"姿勢不良先矯正,不然越運動越糟糕"，是指 08/28 23:08
→ 18樓生活中如果有姿勢不良，再去運動會越運動愈糟糕嗎? 08/28 23:10
→ 19樓如是上面的意思，可說明，是哪些生活中的姿勢不良?謝謝 08/28 23:11
creative20樓練核心肌群 08/29 02:35
→ ceca21樓你的身體排列不對，關鍵或是脊椎不正 08/29 09:14
→ ceca22樓無論是拱背，凸肚，凸胸，掉頭，前頃，後仰，都是不正 08/29 09:15
→ ceca23樓凸肚腰椎必然前凸，掉頭肩頸必然擠壓 08/29 09:16
→ ceca24樓你凸肚做硬舉或是深蹲，大重量小小椎間盤凸出 08/29 09:16
→ ceca25樓頭位置往前掉往後仰，你肩推容易肩峰夾緊，或是圓肩 08/29 09:17
→ ceca26樓前頃膝蓋壓力龐大，後仰腰椎壓力龐大 08/29 09:17
→ ceca27樓因此很多運動員老了一身傷都是這些不正位置和強烈運動累積 08/29 09:18
→ ceca28樓的傷害而一般位置不正，最容易反應在日常的酸痛 08/29 09:18
→ ceca29樓在傷害到關節之前，緊繃的肌肉就會發出警訊給你 08/29 09:19
→ ceca30樓常常低頭看平板看書，你肩頸的肌肉就會用酸痛告訴你位置跑 08/29 09:19