molamolajump1樓這看起來好餓 08/20 11:55
b198801152樓我兩個月瘦2一公斤，腰圍調21公分，三日一餐沒運動供參 08/20 12:00
→ b198801153樓21公斤 掉 08/20 12:00
sumarai4樓頭暈的時間點？ 08/20 12:02
沒有特定，一天醒著的時間到約2~3成左右會意識到有在暈
→ b198801155樓第一周就掉六公斤 08/20 12:04
→ a226506196樓不舒服就不要斷食 熱量控制好就好 可能有人說你還不習 08/20 12:10
→ a226506197樓慣再撐一下 可是現在就不舒服了 放鬆一下比較好 08/20 12:11
→ a226506198樓這ID有點眼熟 是不是在重機板發過文XD 08/20 12:17
a226506199樓啊 是大鵬 很久沒看了 哈哈 08/20 12:20
哈哈!沒想到這邊被抓到!
感謝建議
後來就是被這些問題糾纏，所以真的一直沒辦法上片
之後上片，就是打算聊這段過程了
Radiomir10樓斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪... 08/20 12:49
→ Radiomir11樓 08/20 12:49 → Radiomir12樓 08/20 12:49 → Radiomir13樓別想不開進行長斷食(日為單位)哦...損耗的肌肉很驚人! 08/20 12:49
→ Radiomir14樓(練很勤的人, 每年肌肉可以長1~2kg, 所以肌肉很珍貴~) 08/20 12:49
→ Radiomir15樓快的減重就是最慢的(邱醫師) 08/20 12:49 a2265061916樓我之前也是9X減下來 前面斷食真的超餓不舒服 後面就照 08/20 12:50
→ a2265061917樓正常時間吃 但是份量 內容有調整 加上運動 現在維持在 08/20 12:50
→ a2265061918樓6X 可以a我發的文 08/20 12:50
chocobo77719樓是大鵬那一定要回一下，168這樣吃目測熱量缺口應該蠻 08/20 13:10
→ chocobo77720樓大的喔，到頭暈這樣外顯的訊號真的要警戒，先把食物拉 08/20 13:10
→ chocobo77721樓高的可以滿足身體跟心理，再慢慢下修嘗試，不然真要這 08/20 13:10
→ chocobo77722樓樣吃一輩子嗎，把願意犧牲的食物抽掉再留下不能割捨的 08/20 13:10
→ chocobo77723樓就好了，慢慢來，比較快 08/20 13:10
哈哈感謝!我去看文章了
我了解chocobo提到的一輩子背後代表的意思
(這中間我有執行過一次作弊日
直接啤酒，煎牛排放題
如果未來這樣吃6天可以換1天作弊日的話
我是會滿足的!)
感謝提醒，我再來調整一下飲食
kenny88824樓體脂高斷食體重掉很大正常，但斷食不適合全部的人，會頭 08/20 14:50
→ kenny88825樓暈找醫生看看血糖吧 08/20 14:51
cjchiu26樓1.減重要量體脂，你應該減的是體脂而不是水分甚至肌肉 2. 08/20 15:40
→ cjchiu27樓減重不應過快，每月減少體重的3-5%算是合理範圍，過多對健 08/20 15:40
→ cjchiu28樓康是不好的 08/20 15:40
→ nobuusa29樓要不要花兩百元量個inbody？ 08/20 16:05
→ cvv0001030樓好羨慕 08/20 16:57
