各位好 因為疫情很久沒運動
最近下定決心想慢慢重拾運動習慣
以前大學時我滿常跳繩的，一星期3-4天
平均一次跳40分鐘，2500下
這兩天重跳沒想到半小時只能跳1000....而且很勉強，體力差超多QQ
主要是跳完後左腳腳踝彎到一個角度會有點痛，右腳不會
我以前跳繩從沒發生過這情況，也都是用腳尖跳、沒有扁平足
應該可以排除跳躍動作不正確的問題
不知道是不是我一下子太躁進跳太快...QQ
如果沒改善過兩天才有時間去看醫生
想先問問看有人跳繩後也會腳踝痛嗎?
--
[問題] 跳繩後腳踝會痛
健身
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各位好 因為疫情很久沒運動
最近下定決心想慢慢重拾運動習慣
以前大學時我滿常跳繩的，一星期3-4天
平均一次跳40分鐘，2500下
這兩天重跳沒想到半小時只能跳1000....而且很勉強，體力差超多QQ
主要是跳完後左腳腳踝彎到一個角度會有點痛，右腳不會
我以前跳繩從沒發生過這情況，也都是用腳尖跳、沒有扁平足
應該可以排除跳躍動作不正確的問題
不知道是不是我一下子太躁進跳太快...QQ
如果沒改善過兩天才有時間去看醫生
想先問問看有人跳繩後也會腳踝痛嗎?
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blackvswhite1樓會痛就是休息 估計是跳太多骨頭磨到 想運動有很多 08/02 18:31
→ blackvswhite2樓方法 不需要去操同一個地方 08/02 18:31
line6sorrow3樓先猜跟腱炎，乖乖休息 08/02 18:33
joepllee4樓半小時「只能」跳一千下，我開始跳繩，一開始半小時連一 08/02 19:50
→ joepllee5樓百都喘到不行，你要不要慢慢來？ 08/02 19:50
→ a226506196樓1000下是跟自己的對比 是真的退步不少 身體會痛就要休 08/02 20:24
→ a226506197樓息了 08/02 20:24
→ patty07028樓休息+1 身體不舒服硬動之後只會更嚴重 08/02 22:28
jfw6169樓明天會痛請休息…之後先鍛鍊才繼續跳 08/02 23:03
Ruruto4910樓休息吧 慢慢增加次數 不然以後舊傷一直復發就麻煩了 08/02 23:12
謝謝各位回覆！！這兩天會先休息看看腳的恢復狀況～之後再慢慢增加跳的次數跟強度
lapetit11樓休息幾天就好了。我第一次跳完不能跑，一跑就屁股痛 08/02 23:28
→ lapetit12樓休息了好幾天，之後就可以每天跳了 08/02 23:28
→ lapetit13樓半小時一百太誇張了 08/02 23:29
→ cosy14樓樓上少個0.... 08/02 23:52
kodak222215樓我覺得負荷過大導致發炎，應該要休息或減量 08/03 04:25
ichthyoid16樓l大應該說的是推文有人半小時一百就喘到不行 08/03 09:02
→ ichthyoid17樓給你10秒跳一下，20分鐘以內就破百了，猜是打錯數字 08/03 09:02
Ruruto4918樓之前我就因為跳繩跳太急 跳一星期後腳底板痛 休了一個月 08/03 09:52
→ Ruruto4919樓之後再跳繩沒多久就會再隱隱作痛 得不償失O_Q 08/03 09:53
joepllee20樓我是那個半小時一百下喘到不像話的，我的確是半小時沒 08/03 11:15
→ joepllee21樓錯，跳十下，休息一分鐘的概念 08/03 11:15
wu096622樓躁進沒錯 08/03 11:42
wilson20010623樓半小時100的我覺得你先去快走吧... 08/03 18:55
→ wilson20010624樓或檢查有沒有症狀，一般認真做不可能這麼少吧 08/03 18:55
joepllee25樓現在50分鐘，2500下 08/03 22:26
ciapa101526樓想借問大家怎麼跳繩的 我很難一次跳一分鐘 身心都很累 08/04 03:19
→ ciapa101527樓所以跳20秒休10秒 大概2500～3000下 08/04 03:19
halulu28樓那就做到你能做的 然後再勉強自己一點點 08/04 09:12
→ halulu29樓每周多進步5秒 一直到目標為止 08/04 09:12
patrick7952130樓跳一下下就累是因為身體還沒找到輕鬆的發力姿勢，一 08/04 21:27