看一些健身youtuber
每天除了訓練之外
都是自己準備食物
牛肉 雞胸肉 花椰菜 蘆筍 雞蛋 鮭魚 香蕉 地瓜
然後幾乎每天都這樣吃
我很好奇這種吃法可以撐多久
個人是已經盡量少吃油炸跟甜的
但是想吃拉麵啦 水餃啦 麻辣鍋啦 燒烤啦
就不管給他吃下去
然後朋友家人聚餐一週1~2次
免不了也要喝一點小酒
雖然有運動體重也維持住
但是體脂還是一直卡在20左右降不下去了
可能跟年紀也有關係(30幾了)
但覺得飲食也是一大原因
所以那種體脂10幾趴的飲食是不是一定要吃那種特別準備的食物才有辦法達成???
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1659537043.A.E51.htmlRafah1樓飲食>年紀 體脂15%沒特別備餐沒喝酒 常吃拉麵其他會挑菜色 08/03 22:34
cuba3911562樓沒啊 隨心所欲的吃 08/03 23:02
ryo9233樓把練習強度拉高就好 08/03 23:04
SSHshih44樓訓練也是挺重要 08/03 23:19
Vanced5樓體脂9% 都在吃垃圾食物 體質跟年齡的關係應該比較大 08/04 00:22
wilson2001066樓維持運動習慣阿 而且你的喝酒不是每天喝烈酒嗎 08/04 03:15
tungpayton7樓運動量大幾乎沒有在飲食控制的，除非是想拼成績的 08/04 05:37
→ a226506198樓就 菜 肉 蛋 飯 08/04 06:22
→ babelon9樓90%以上控制在原型食物但不太自己備餐@@ 08/04 06:43
a96310樓聚餐1~2次頻率算高吧 08/04 07:27
madknife11樓羨慕每週能聚餐1-2次 08/04 07:35
alains12樓你的運動量呢?我每周運動量7-8小時.沒忌口,體脂15 08/04 08:37
→ adele011213樓體脂15%,沒飲控每天運動,但沒喝酒 08/04 09:08
halulu14樓撐? 不覺得是撐吧 如果是說錢包的話有撐啦 08/04 09:10
line6sorrow15樓對他們來說那樣吃是工作的一部分 08/04 09:56
→ line6sorrow16樓他們要比賽要拍代言的照片要經營社群 08/04 09:57
→ line6sorrow17樓需要那樣吃維持身材 08/04 09:57
→ line6sorrow18樓一般人不需要，我們需要維持生活跟快樂 08/04 09:57
→ line6sorrow19樓體脂跟太多東西相關了， 08/04 09:58
→ line6sorrow20樓內分泌、基因、生活型態、飲食、活動量 08/04 09:58
→ Vinnie060521樓10% 開始熱量跟營養素管理之後就不會吃的太不健康了 08/04 10:09
→ Vinnie060522樓不然要麻熱量爆掉要麻營養素不夠 一天頂多300-500卡 08/04 10:09
→ Vinnie060523樓的空間可以亂吃 08/04 10:09
→ edwinfan197424樓你可以試試一天吃一餐 08/04 10:49
→ a2265061925樓應該還是要運動 不然有人不運動瘦了 肚子還是凸出來的 08/04 11:14
→ a2265061926樓應該說體重掉了 抱歉用詞不精準 08/04 11:23
kobesuck556627樓我體脂11% 每天吃一樣的食物 等自己煮 吃好幾年了 08/04 11:43
→ kobesuck556628樓供參考 08/04 11:43
lolwoo29樓比較想知道一直外食跟喝酒可以撐多久 08/04 12:07
spiky30樓15以下說隨便吃的只有天生吃不胖的吧 一般人肯定不行 08/04 12:09