: 6月初買了小米手環
: 裡面大概幾個功能想請問
: 1. PAI
: 2.心跳
: 3.熱量消耗
: 1.PAI
: 我看裡面敘述PAI值算是可以幫助確認身體狀況的數值
: 這個PAI值是具有參考價值的嗎
: https://i.imgur.com/E9UaMMb.png
那是一個新的科學數據.
感覺上會有一定的參考價值.
但是不需要特別把他當聖經.
主要就是過於弱的運動,對身體健康刺激效果很差.
高強度運動的刺激效果很好.
中間不是線性關係,可能會類似拋物線關係.
因此把拋物線關係積分的效果效應數據化.
產生了PAI這個東西.
不過基本上,有在強烈一點運動的.
(包含重訓)
PAI都是一百多起跳,很多時候還會逼近兩百..XD
所以基本上對有運動的來講,沒啥參考價值.
: 2.心跳
: 目前查了一些資料
: 例如間歇性訓練就是利用瞬間高強度的運動增加心跳速度來達到有效率的運動
: 所以能量消耗與心跳有關對嗎
他是一個攝氧量的變化計算法.
利用攝氧量計算你燃燒的熱量數字.
心跳越快代表你血液代謝越快,血液代謝快的原因是因為身體需要氧.
而你無法帶呼吸罩做攝氧量計算.
退而求其次就是用心率去反推你的攝氧量.
不過這牽扯到.
有些因素會造成心率上升.
例如大重量全身性重量訓練,硬舉或是深蹲.
除了攝氧量提高的效應外.
這還牽扯到全身肌肉緊繃壓迫血管,逼心臟加大輸出.
因此這種全身性大重量產生的心率上升,對於熱量消耗估算上很容易被高估.
這也是很多健力肥仔的由來.
他高估了他做大重量訓練時的熱量消耗...顆顆.
: 3.熱量消耗
: 小米手環好像沒有要求輸入體重
你在app那邊不是有輸入體重?
: 但體重的多寡對於運動時消耗的熱量也有影響不是嗎
: 想請問一下 運動手環的參考價值高嗎
要看.
: 還是只是算歡樂錶？
: https://i.imgur.com/LFOgruz.png
: https://i.imgur.com/RVaaKbn.png
: 7/14 這是我的心跳區間
: 處於熱身階段基本上對於減重應該沒有任何共用對嗎
: 當天的熱量消耗802大卡
: https://i.imgur.com/bF6PFjk.png
: 7/16 971大卡
: https://i.imgur.com/DNTKsg8.png
: https://i.imgur.com/Ht2Cg4C.png
: https://i.imgur.com/ojFWq2R.png
: 7/19 1003大卡
: https://i.imgur.com/dSStn74.png
: https://i.imgur.com/7rUh7IM.png
: https://i.imgur.com/6t6fqNQ.png
: 會想知道這些是因為
: 6月開始使用手環
: 然後6月的運動是走路
: https://i.imgur.com/INW78yC.png
: 平均配速5.5
: 走40分鐘消耗約300卡 平均心跳135～145
: 但七月的時候開始玩VR Beatsaber
: https://i.imgur.com/C7jssYh.png
: 平均遊玩時間40～60分鐘不等
: 基本上都是6 700大卡在跑
: https://i.imgur.com/1QopkHF.png
: https://i.imgur.com/oEOdyuv.png
: https://i.imgur.com/Ss1fyfs.png
: 熱量消耗真的準確嗎 如果是準的
: 我可能會減少健走的時間 增加玩beatsaber的時間....
beatsaber你可以同時比對VR設備上的軌跡熱量計算+小米手環的熱量計算.
兩者取中間值打8~9折...
據我兩次減脂,相對於攝取食物熱量的經驗,我大概會這樣抓.
不過我現在完beatsaber,心率都無法太高,運動適應+有氧閾值提高的關係.
(我只玩expert+難度..)
因此軌跡計算的熱量現在會高於小米手環的熱量...顆顆.
(他軌跡計算是距離,以及速度都有計算進去,非單純移動距離..所以揮得快,熱量消耗也多)
不過因為心率不高,所以後燃效應也比較差(EPOC)
當然她全身性活動的活動量還是極大,所以就算了...XD
小米七的
游泳的熱量還滿準的.
重量訓練的熱量可能有高估20%以上.
樓梯機的熱量估算還ok,跟樓梯基本身的熱量計算誤差大概在10~15%內.
飛輪可能在15~20%左右.
散步或是健走熱量高估不少.
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658327406.A.8B7.html→ shintrain1樓我不看難度 不過大概都是4～6的歌然後開20%加速 07/20 23:01
→ shintrain2樓請問一下Quest2 軌跡熱量那個怎麼用 07/20 23:04
shintrain3樓是oculus mobe嗎 07/20 23:11
→ shintrain4樓Move 07/20 23:11
→ shintrain5樓跳完第一首 手環：102大卡 心跳190 move：70 07/21 00:59
→ shintrain6樓玩完第二首 手環：189大卡 心跳165 move：100 07/21 01:00
→ shintrain7樓差有夠多=_0 07/21 01:01
你心率很高的關係..
心率很高手環計算就會比較高.
另外,小米七已經有修正,前幾代的心率高的熱量計算會更多.
不過當然你心率很高,move也是把你消耗熱量低估就是了.
不過跳一首的熱量不是都在18~2x之間嗎?
你第一首70..@@
另外你不動的時候,小米熱量會繼續計算.
尤其心率很高的時候,你不動,心率也是慢慢降下來.
但是move會是0.
所以你在切換歌的時候,手環會繼續計算消耗熱量,move會是逼近於0.
shintrain8樓因為我用這首測試
07/21 02:27 FarkU9樓我大重量訓練pai值幾乎沒在動，反倒是下工地勞動pai值增長 07/21 02:57
→ FarkU10樓極快，鑑於此，完全忽略該數據。 07/21 02:57
shintrain11樓我找到BUG了 07/22 00:53
→ shintrain12樓Oculus的熱量消耗是依照軌跡，因此只要軌跡一樣他的熱 07/22 00:53
→ shintrain13樓量消耗都會一樣 07/22 00:54
→ shintrain14樓但根據前面的敘述 熱量消耗與心跳有關 07/22 00:54
→ shintrain15樓同一首歌 我用4分鐘打完 1.2倍速 1.5倍速 熱量消耗相 07/22 00:55
→ shintrain16樓同，但實際上心率是完全不同的 三種速度的熱量消耗會 07/22 00:55
→ shintrain17樓不一樣 07/22 00:55
→ shintrain18樓因為我用原速 跟 1.2倍 move都只顯示68～70 明顯不合 07/22 00:56
→ shintrain19樓理 07/22 00:56
所以高心率的時候,小米手環熱量消耗計算比較高.
低心率的時候,軌跡熱量計算比較高.
但是我記得他軌跡跟揮動速度還是有關.
只是計算細節不清楚.
你可以單純手把快速揮動和慢速揮動去看他消耗熱量跳數字的狀況.
quest move不需要進入遊戲.
他app啟動後,你只要揮動手把,他就會計算.在任何視窗都會算.
→ shintrain20樓他有顯示在頭頂 所以我有刻意去看數字 都是70上下 07/22 01:18
→ shintrain21樓不然就是揮動速度沒有明顯的差異 07/22 01:18
→ shintrain22樓畢竟速度快的時候身體可能會不自主的減少無謂的行程 07/22 01:19
這牽扯到玩的方式.
beatsaber高難度.有兩種主流的方式.
一種就是用體能跟他拚了..XD
腰馬合一,用全身的協調去揮動光劍.
通常我們減肥應該都是用這種方式.
因此揮一劍,會從腳底透過腰部中轉到背部之後用手上臂去帶動揮劍．
另一種就是打高分的主流方式.
手腕動的很多,身體動的其實很少.
但因為只動手腕,所以不需要龐大的全身協調性去做支撐.
因此準確度高,失誤率小,並且可以解決很複雜的變化或是非常快速的一大堆方塊.
而在高難度速度又快的狀況下.
你用第一種方式應該就會把動作縮小,不然揮劍轉折太大會追不上下一個方塊來的變化.
因此也許速度加快了,但是揮的距離也縮小了.
但是如果你用手腕的揮法.
基本上我們不管玩家自訂歌曲,官方的歌曲最快或是最密的方塊,對手腕揮動都很容易解.
所以手腕揮動的距離並不會因為方塊飛得快或是密集而縮小多少.
so...如果你用全身協調的方式,用體術去跟他拚了砍方塊.
確實有可能因為方塊速度變快,因此實際你揮動距離變短.
無謂的超出範圍揮動會變少.
Acareir20323樓後燃效應也比較差 07/25 17:43
annie0976424樓高強度運動的刺激效果很好 07/25 17:50
irence071425樓不需要特別把他當聖經 07/25 18:07
tuny45m26樓產生了PAI這個東西. 07/25 18:42
