小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3
每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練
七月初的inbody如下
體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20
測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..
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[問題] 增重增體脂
健身
19120
小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3
每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練
七月初的inbody如下
體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20
測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..
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→ a226506191樓肌肉不好長 請耐心繼續練 07/21 14:20
fashsboy2樓肌肉這麼好長不就滿街巨巨 07/21 14:24
→ babelon3樓你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧 07/21 14:38
wilson2001064樓兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎? 07/21 15:22
→ wilson2001065樓還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的 07/21 15:23
→ a226506196樓 07/21 15:50
→ a226506197樓BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比 07/21 15:51
→ alice782268樓短期不準，拉到3個月再檢視 07/21 19:40
FarkU9樓一個月而已... 07/21 20:19
→ a2265061910樓 07/21 20:20
→ kyo7631211樓那你教練怎麼說? 07/22 11:02
→ repear12樓看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值 07/22 15:28
ejigcl13樓只有增加脂肪 07/25 17:40
cuteir020114樓看鏡子最準 07/25 17:42
shine30315樓肌肉不好長 請耐心繼續練 07/25 17:52
BristleSne16樓訓練量不足 07/25 18:13
candice182317樓訓練量不足 07/25 18:43
boy103118樓吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無 07/26 06:31
→ boy103119樓壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒 07/26 06:31
→ boy103120樓有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上， 07/26 06:31
→ boy103121樓肌肉刺激太低 07/26 06:31
bslh200122樓肌肉不好長 07/26 17:14
HaLouis23樓蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足 07/31 15:42
iory1124樓求好心切 髒飲食增肌 08/12 15:04