小弟我大概從大學就開始越來越胖
整個人油膩膩的就算了 體力也不是很好
而且不知道是不是太胖交不到女朋友(?)
https://i.imgur.com/azEH0vh.jpg真的也是定下心要認真運動
這半年來幾乎沒有大魚大肉 每天2000CC的水
一周3~4天下班都會去健身房 做有氧跟重訓
但重點是體型跟體脂幾乎沒有太大的改變
還被朋友嘲笑去健身房裝網美 只會打卡
除了運動跟飲食控制也想不到其他辦法了
作息的部分我也沒有說太晚睡 或很亂之類的
想請問各位是我運動的方式或時間不對嗎
還是有人也跟我一樣運動都沒效果的嗎...？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
sumarai1樓沒有圖跟身體指數嗎？ 2000cc根本低標而已 07/25 14:15
babelon2樓幾乎沒有大魚大肉那都吃了些什麼要講清楚啊XD 07/25 14:18
→ babelon3樓運動內容跟強度也是XD 07/25 14:18
s25002054樓是在等鄉民幫你通靈嗎 07/25 14:22
Victory25樓有用過MyFitnessPal之類的APP算過飲食熱量嗎？ 07/25 14:23
Ruruto496樓什麼資訊都沒有 是要怎麼給建議 07/25 14:28
jfw6167樓沒有....99.9的人運動加飲食控制都會瘦 07/25 14:31
→ jfw6168樓你是千萬分之一運動加飲食控制不會瘦的 07/25 14:31
→ jfw6169樓你屬於比較特殊 07/25 14:32
halulu10樓Ok,那麻煩你好好做紀錄，每口都過秤紀錄，再來檢討看看。 07/25 14:33
→ halulu11樓還是你手邊有點閒錢，找個營養師幫你抓個一陣子飲食。 07/25 14:33
→ chen557512樓自己來效果不好就找教練吧，訓練和飲食都會給你幫助 07/25 14:33
→ halulu13樓不過你是多重？2000真有夠嗎 07/25 14:33
jfw61614樓這種情況你只能比一般人還要努力才可以 07/25 14:33
wtsph15樓才半年 慢慢來吧 一周3~4天也是低標、重訓有氧課表也是要 07/25 14:34
→ jfw61616樓記住...你是千萬分之一的人... 07/25 14:34
→ wtsph17樓摸索出來的，最主要還是要控制飲食啦，肯定是太高估自己的 07/25 14:34
→ jfw61618樓你不可能像一般人運動飲食控制就能瘦 07/25 14:35
→ halulu19樓記得找有國家考試不是那種賣粉的營養教練唷 07/25 14:35
→ wtsph20樓TDEE... 07/25 14:35
→ wtsph21樓別想跟我搶千萬分之一的名額好ㄇ 07/25 14:36
→ Radiomir22樓《登入次數》253 次《有效文章》0 篇 07/25 14:38
hsiens23樓大魚大肉可能比澱粉還好 07/25 14:43
→ crazysix24樓一週練3-4天 你有試過一週最少12練嗎？ 07/25 14:47
→ wtsph25樓一周低標12小時算是蠻好達成的 07/25 14:50
→ s21063326樓先把飲食貼出來看看 看喝水量就知道 你以為的飲控和實 07/25 14:52
→ s21063327樓際上有效的飲控可能有不少的落差 07/25 14:52
→ crazysix28樓@wtsph 是的 每次8-10個同位置動作各6組 07/25 14:53
→ crazysix29樓一週12練 半年後再說 07/25 14:54
→ s21063330樓2000cc是正常人平常就要喝到的量 要減肥或訓練至少要3~40 07/25 14:57
