阿北這個月底要滿47歲了
目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下
https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的
當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺
基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68
6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓
一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加
現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組
然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數
還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！
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togmogo1樓這身體素質比大部分同年齡的人好太多了 07/05 22:51
monkeydpp2樓這個背影看起來只有2X歲而已 厲害了!!! 07/06 06:02
ramo063樓好讚 推 07/06 06:45
jasongo4樓同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩 07/06 08:42
→ jasongo5樓拿出來了 07/06 08:42
tommyfly6樓46阿伯+1路過...175/75..也是可以15下.. 07/06 09:27
→ tommyfly7樓一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8 07/06 09:28
→ tommyfly8樓排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD 07/06 09:29
halfmonster9樓動作很標準 07/06 15:06
ryo92310樓各位都超厲害 07/07 11:40
lipayee11樓這背影身形像不到30歲的耶,好強！ 07/07 12:24
oldflame12樓背肌看起來沒特強 但拉單槓輕鬆寫意 不簡單 07/07 15:02
lesautres13樓看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD 07/07 16:24
chang42714樓讚 真心覺得很厲害了啊 07/07 19:20
only030715樓看起來真的只有30歲.. 07/08 07:12
arsonlolita16樓厲害厲害 07/08 15:40
這手的繭都是做引體和舉啞鈴造成的
不是尻手槍尻到長繭XD
carmelono1517樓一開始能5-6下也蠻厲害的了 07/10 02:24
archangel18樓真的很強 07/12 01:53
hdw19樓超強的~~~ 07/13 01:31
xkevin120720樓我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔 07/14 00:32
wistful9621樓比我強太多了 07/24 09:22
