已經飲食控制2.5個月了
體重降了5kg
平時都是吃健康便當，周末會吃一餐日式料理
熱量也會控制在1000大卡以下
但最近有點控制不住了 覺得一周才吃一餐大餐有點少
想要吃兩餐 但是也不會選高油高熱量的餐點
還是會盡量選原形食物
想問大家cheat day的大餐頻率會怎麼控制
吃的東西還有什麼不錯的選擇嗎
覺得日式料理有點吃膩了
--
[閒聊] cheat day想吃兩餐好料
健身
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已經飲食控制2.5個月了
體重降了5kg
平時都是吃健康便當，周末會吃一餐日式料理
熱量也會控制在1000大卡以下
但最近有點控制不住了 覺得一周才吃一餐大餐有點少
想要吃兩餐 但是也不會選高油高熱量的餐點
還是會盡量選原形食物
想問大家cheat day的大餐頻率會怎麼控制
吃的東西還有什麼不錯的選擇嗎
覺得日式料理有點吃膩了
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s822231樓第一次減脂，每個月cheat day，半年從98瘦到72。第二次減 07/15 12:21
→ s822232樓脂每週cheat day，三個月從81瘦到76，兩次的共通點是運動 07/15 12:21
→ s822233樓量都維持的滿多的，平日吃的也夠乾淨，你沒有進度壓力的 07/15 12:21
→ s822234樓話我覺得就隨性一點，減脂也能減的更舒服，以上一點個人 07/15 12:21
→ s822235樓的小想法給你參考～ 07/15 12:21
好的 謝謝
v22665146樓你就親自去試，試著一周兩餐大餐身體會發生什麼變化，再 07/15 14:19
→ v22665147樓去做畢竟自己試出來的結果比較能說服自己和調整 07/15 14:19
Radiomir8樓練習單日600大卡輕斷食的技能, 只要有飯局或是聚餐, 07/15 14:20
→ Radiomir9樓隔日配600大卡輕斷食去平衡熱量, 所以何時吃大餐都OK. 07/15 14:20
好像也可以試試看
Ikvena10樓我是一週1~2次cheat day但是當天就會加入有氧（快走到300 07/15 16:22
→ Ikvena11樓大卡左右） 07/15 16:23
→ Ikvena12樓但我每週都固定重訓四次，有氧是額外加上去 07/15 16:23
koyomitseng13樓我一開始也是一個禮拜吃一次爽的，但持續一段時間後 07/15 16:23
→ koyomitseng14樓發現我的腦袋會一直想著"要吃一次爽的"這件事，還會 07/15 16:23
→ koyomitseng15樓一直查周末要吃什麼，反兒讓平常日更餓，後來我就沒 07/15 16:23
→ koyomitseng16樓管頻率這件事情，有想吃的就去吃，但不是爆卡那種， 07/15 16:25
→ koyomitseng17樓頂多晚餐換吃個牛肉麵或點個炸物之類的，這樣平均下 07/15 16:25
→ koyomitseng18樓來可能也跟一個星期一次差不多，但我心態上這樣比較 07/15 16:25
→ koyomitseng19樓容易維持 07/15 16:25
好像也是 當有一個限制出來
就有種不太自由的感覺
smalldoll20樓我目前維持期，一週2天cheat day，蔬菜蛋白質吃多但也 07/15 16:59
→ smalldoll21樓會吃甜點薯片油炸的高熱量食物等，就是沒什麼限制的意 07/15 16:59
→ smalldoll22樓思 ，一週大概做將近10小時的運動，然後周平均熱量不超 07/15 17:00
→ smalldoll23樓過TDEE，就維持的很不錯了。既然是cheat day當然要吃愛 07/15 17:00
→ smalldoll24樓吃的啊，不用一直限制吃的內容，不然很難長久維持 07/15 17:00
可能是我一直限制自己不能吃喜歡的鐵板燒
心態有點控制不住了XD
KobeNi25樓吃火鍋吃到飽啊，菜肉蛋狂吃，冰在離開時挖一球就好 07/15 18:11
kodo556626樓燒肉/火鍋吃到飽 專吃肉就好 菜隨便 其他加工都不吃 中 07/15 19:14
→ kodo556627樓餐吃抵兩餐 我都這樣吃 一樣會降 但是肉要選低脂 07/15 19:14
→ kodo556628樓我當天只會吃這一餐 07/15 19:14
kodo556629樓量吃到吃不下為止 07/15 19:15
ro123eo30樓我自己減脂期一個月一天 乾淨增肌期 一周一餐 以前問過WG 07/15 23:23