我去年6月前大概身高體重155/52左右，體脂沒量
目前是155/47，運動中心量體脂26
原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點
這一年來大概都是168或204搭配低碳，多攝取蛋白質，也減少手搖至一星期一杯，若要點
都是無糖或一分糖，但甜食偶爾會吃一點
平常晚餐都是盡量低碳，但最近常常若是晚餐蛋白質蔬菜吃不夠、白飯根莖類吃較多的話
，
吃完晚餐當下都會覺得非常飽了，但約3-4小時後就會突然爆餓到手抖，感覺低血糖的地
步，會需要趕快吃兩顆蛋一塊大豆腐來止饑的程度，這時如果吃澱粉或蔬菜都沒用，照樣
覺得快昏倒了
前陣子有量早上空腹血糖是正常，在還沒低碳前不太會這樣，還是要逐漸提高碳水的比例
呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.120.107 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656257998.A.DD9.htmlb198801151樓不要再搞什麼低碳了!真的是害死人! 06/26 23:43
→ b198801152樓全穀類請至少佔總熱量50%以上，低碳真的是害死人。 06/26 23:44
→ b198801153樓古人已經講得很清楚了。 06/26 23:44
→ b198801154樓204可以，但請至少全榖50%以上。我三日一餐都沒有像你 06/26 23:45
→ b198801155樓血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麼低碳了。 06/26 23:46
→ b198801156樓如果是女生的話，60%也可以。 06/26 23:46
→ sea1302817樓想什麼呢....去看醫生阿.... 06/26 23:48
→ cloudman8樓多吃蛋白質吧，還有優質脂肪 06/26 23:57
Radiomir9樓要算熱量, 每天少吃250~500大卡, 然後就愈來愈瘦了... 06/27 00:39
→ Radiomir10樓大概前2週中間會有餓感, 撐過那2週魔鬼週以後就不餓了 06/27 00:39
NEKOWORKi11樓我以前正常吃偶爾也會手抖 適應低碳再執行OMAD+生酮後 06/27 00:40
→ NEKOWORKi12樓就不會有想進食手抖現象了，真好奇原因 06/27 00:41
→ Radiomir13樓我168+每週挑2天進行600大卡輕斷食, 結果那兩天頭爆痛 06/27 00:46
→ Radiomir14樓試很多次都一樣後來乖乖168就沒事了,每週很穩定-0.5kg 06/27 00:46
→ skybrest15樓推 06/27 06:29
sumarai16樓算一下熱量啊，覺得很飽但是熱量超低本末倒置 06/27 08:05
→ alice7822617樓去運動中心時加量個血壓和心跳觀察，低血壓的話請勿16 06/27 09:14
→ alice7822618樓8，不要再減重、要增肌，另外每天量體溫，體溫不到36 06/27 09:14
→ alice7822619樓算篇低，也不建議採用168，如果你全中，去看下家醫吧 06/27 09:14
→ alice7822620樓。 06/27 09:15
alice7822621樓BMI19.6,體脂26，妳是缺肌肉啊妹妹。 06/27 09:18
decorum22樓長期IF讓胰島素敏感 遇到精緻碳水如白飯反應就會比較激烈 06/27 13:09
→ decorum23樓我現在吃白飯或加糖飲料也會頭暈 所以幾乎戒糖 若吃白飯 06/27 13:10
→ decorum24樓加點醋一起吃 有減緩血糖直起直落的效果 不少人認為日本 06/27 13:12
→ decorum25樓也一樣吃白米 但肥胖人口比少很多 和他們吃壽司＋醋有關 06/27 13:13
→ edwinfan197426樓你有在吃控制血糖的藥嗎？ 06/27 18:47
→ oguesto27樓已經手抖了 直接喝糖水啦 不要管什麼蛋白碳水的 06/27 19:52
→ koyomitseng28樓去看醫生啦，都手抖了，這邊喇賽再多也沒人能確認你 06/28 00:23
→ koyomitseng29樓到底是什麼情況 06/28 00:23
Rivendare30樓XDDDDDDDDDDDD 手抖也要發文不看醫生 06/29 11:45
因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論，另外進食後症狀就有恢復了，謝謝