請問各位先進:
如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身，
應該採用何種運動方式比較妥當?
謝謝回答。
BMI 26.0
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[問題] 高血壓和糖尿病患者的運動方式
健身
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請問各位先進:
如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身，
應該採用何種運動方式比較妥當?
謝謝回答。
BMI 26.0
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halulu1樓請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合? 06/28 15:51
FarkU2樓強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓，至於散步跑步打太極 06/28 15:52
→ FarkU3樓等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長，請樓下回答。 06/28 15:52
仰臥起坐會頭暈，所以不適合。重訓很怕會讓血壓飆高?
Radiomir4樓飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動 06/28 16:01
halulu5樓仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD 06/28 16:03
francis68786樓沒運動習慣先從健走開始 06/28 16:55
→ francis68787樓配合乾淨食物 06/28 16:55
→ francis68788樓減脂對於高血壓很有幫助 06/28 16:55
→ francis68789樓當然尋求專業協助也是必須的 06/28 16:55
storyp1879410樓根據我的經驗，建議先以飲食改善為第一步，由於同時 06/28 17:12
cubegaga11樓仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食 06/28 17:17
→ cubegaga12樓造成的 06/28 17:17
t199261813樓飲食先控制好並吃乾淨的食物 06/28 17:34
tungpayton14樓若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主， 06/28 18:39
→ tungpayton15樓飲食控制擺第一 06/28 18:39
→ skybrest16樓推 06/28 19:16
rubyruby7517樓控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定 06/28 20:33
→ rubyruby7518樓控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運 06/28 20:34
→ rubyruby7519樓動習慣就很夠了 06/28 20:34
→ oguesto20樓BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習 06/28 21:48
→ oguesto21樓慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找 06/28 21:48
→ oguesto22樓有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀 06/28 21:50
→ oguesto23樓況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現 06/28 21:50
foxs924樓不要做仰臥起坐 06/28 22:25
→ ghostforever25樓可以看一下這個: 06/29 01:30
Anda26樓快走 超慢跑 06/29 10:40
kamayer27樓先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始 06/29 15:17
→ kamayer28樓就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝 06/29 15:18
→ kamayer29樓就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時 06/29 15:20
nonamewu30樓糖尿病飲食比較重要，運動只是輔助，什麼運動都可以 06/29 21:44