個人經驗
如果只是要瘦
真的熱量赤字就夠了
之前曾經連續半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉麵
晚上吃吉野家豬雞雙寶丼
偶爾換一下吃麥當勞
大麥克 卡拉雞腿堡都吃
八方雲集水餃點十顆也沒差
連續半年下來
瘦了10公斤
也完全沒有任何運動
甚至有時候還有吃宵夜
也沒胖
看似不健康的東西
其實總熱量沒超過
也不會胖
--
Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說
健身
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個人經驗
如果只是要瘦
真的熱量赤字就夠了
之前曾經連續半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉麵
晚上吃吉野家豬雞雙寶丼
偶爾換一下吃麥當勞
大麥克 卡拉雞腿堡都吃
八方雲集水餃點十顆也沒差
連續半年下來
瘦了10公斤
也完全沒有任何運動
甚至有時候還有吃宵夜
也沒胖
看似不健康的東西
其實總熱量沒超過
也不會胖
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→ B0Y01樓這是真的 差在飽腹感以及健康與否而已 06/14 23:46
FarkU2樓其實不會不健康，現代人普遍營養過剩。只是有些健康飲食的 06/15 00:00
→ FarkU3樓狂熱份子太矯枉過正而已。 06/15 00:00
cyli4樓其實這個就是168啊 06/15 00:47
Radiomir5樓最難熬的是前2週, 有熬過去身體適應了就不會想吃東西. 06/15 01:06
→ Radiomir6樓之後就是順順地體重一直降, 要復胖除非又養成亂吃習慣 06/15 01:06
→ Radiomir7樓偶爾亂吃一下OK, 只要不喚起不吃會難受的那個記憶就好 06/15 01:10
margies8樓有些人需要自我reinforce才能說服自己拐了這麼多彎路不 06/15 01:55
→ margies9樓是白做工，扯胰島素昇糖素腸道菌的都一樣 06/15 01:55
→ jamteam10樓自身經驗，這是真的 06/15 09:05