如題 不知po這版合不合適
家裡的兩老 都接近六十多歲了
父親有高血壓 頂著一個肚子 體脂應該破表 幾乎沒看到他在運動
母親腰不好 前幾年動過刀 也不太能從事太劇烈的運動
只會早上會去公園快走或是偶爾跟同事打桌球而已
身型也是比前從前胖了許多
苦口婆心勸他們去健身房
但他們會以疫情危險、會費太貴或是 腰或腳不好之類的理由拒絕
我自己本身是有在重訓的 之前疫情在家有買啞鈴實際行動給他們看 但他們都不為所動
飲食方面 我有建議168斷食 但有確實做到的也只有我媽
也有建議他們多蛋白多蔬菜 少澱粉
但老人家都聽不太進去
老爸每餐還是吃一堆飯類麵類 吃不飽還要加
老媽則是小鳥胃 有時候就隨便炒或煮個青菜吃 或者隨便吃個水果（然後又是柳丁 鳳梨
這種糖分高的orz)
越來越為他們身體擔心QQ
怕他們老了衍生出各種慢性病
有沒有版友成功建議長輩健身的案例可以分享一下 感激不盡~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655519138.A.3DE.htmlgreenfetish1樓找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。 06/18 10:40
→ greenfetish2樓健身實在很枯燥 06/18 10:40
→ XZXie3樓醫生或營養師開口比較有用 06/18 10:43
→ sea1302814樓台灣的老人是不是特別不健康? 06/18 10:43
→ XZXie5樓家人的話可能比電台賣藥還不如 06/18 10:43
→ s2106336樓年輕人都未必聽得進去 更何況是思想傳統的老人 06/18 10:56
→ s2106337樓家人被診斷出嚴重脂肪肝 我也是勸他飲食少油少澱粉 高蛋 06/18 10:59
→ s2106338樓白高纖維 結果也是做不到 他們說沒吃到米飯麵食就感覺今 06/18 10:59
→ s2106339樓天少做一件事一樣 06/18 10:59
OROCHI9710樓不知道你健身成果怎樣？練出成果來比較能說服人喔 06/18 11:21
→ themost11樓有確認過給的是正確建議而不是市場風向嗎? 06/18 11:26
tver12樓最好的方式是讓運動過程趣味化，才比較容易有行為動機，例如 06/18 11:29
→ tver13樓社交融入運動，像是鼓勵他們揪友爬山，登頂後在山頂吹風抬槓 06/18 11:29
→ tver14樓，很多老人家很喜歡。 06/18 11:29
narrenschiff15樓小孩的話不會聽，要他們的朋友講才有用 06/18 11:47
chigo52016樓早上有去快走已經屌打8成年輕人了 06/18 12:08
omanorboyo17樓哪需要去健身房.... 06/18 12:09
→ omanorboyo18樓長輩就直接出門走路最實在 安全又有效 06/18 12:09
→ omanorboyo19樓要控制的是飲食不是運動 06/18 12:10
raylock121620樓你可以找有團課的工作室 不一定要健身房 然後你跟他 06/18 12:15
→ raylock121621樓們「一起」上課 用陪伴來提高他們訓練的誘因 你們多 06/18 12:15
→ raylock121622樓了這個共同話題 他們也比較容易產生興趣 06/18 12:15
fashsboy23樓健身房跟健康為什麼會畫上等號？ 06/18 12:16
erinnyes24樓我媽覺得健身房只是減肥用途，她不胖所以不需要，而且她 06/18 12:18
→ erinnyes25樓還說去健身房都會被騙去吃減肥藥 06/18 12:18
FarkU26樓佛渡有緣人 06/18 12:19
tungpayton27樓載爸媽出遊啊，我常載爸媽出遊往山上跑，他們也好鍛 06/18 12:20
→ tungpayton28樓鍊心肺跟腿力 06/18 12:20
→ FarkU29樓別說老人啦！我媽肌肉退化不能走，我哥也已經是母親的前期 06/18 12:23
→ FarkU30樓，我叫他趁還能動快訓練，一樣把我的話當放屁，也是認為散 06/18 12:23