就是去河濱公園 騎腳踏車
最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉
這種想法會不會 不切實際呢
我知道深蹲 可以 但不喜歡
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[閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎
健身
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就是去河濱公園 騎腳踏車
最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉
這種想法會不會 不切實際呢
我知道深蹲 可以 但不喜歡
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garry55661樓騎河濱不會 爬山路會 06/22 07:53
→ Taipress2樓騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗 06/22 08:44
→ Taipress3樓還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種 06/22 08:48
→ Duc9164樓偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練 06/22 08:49
halulu5樓可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分 06/22 08:50
→ halulu6樓腿蹲是個不錯選擇。 06/22 08:50
a11212107樓觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩 06/22 09:06
MatheFuck8樓騎飛輪啊 06/22 09:37
B0Y09樓你可以參考robert forestman 的訓練 06/22 09:58
→ h0788020110樓如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用 06/22 10:51
fashsboy11樓重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用 06/22 11:02
→ fashsboy12樓這種大腿是你的目標嗎
06/22 11:02
06/22 11:02→ s21063313樓以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單 06/22 11:16
catlady14樓山路才會 06/22 12:58
jesuscries15樓河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了 06/22 14:10
IGOTANORCA16樓 06/22 14:19
SundayPeople17樓迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌 06/22 14:24
→ SundayPeople18樓肥大嗎 06/22 14:24
fashsboy19樓自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異 06/22 14:43
→ fashsboy20樓很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練 06/22 14:43
→ fashsboy21樓的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式 06/22 14:44
→ fashsboy22樓跟比賽需求造成的。 06/22 14:44
kenhiro556623樓我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到 06/22 15:19
→ kenhiro556624樓腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣? 06/22 15:19
dadada96425樓爬山會 但爬山比深蹲還痛苦 06/22 15:19
bravo39182326樓騎河濱不會，要有坡度的 06/22 16:18
francis687827樓如果要有感訓練 06/22 17:35
→ francis687828樓基本就是重踩爬坡訓練 06/22 17:35
→ francis687829樓RPM80-90 心跳區間80%-85% 06/22 17:35
→ francis687830樓踩個20分 6公里的長度 差不多 06/22 17:36