如題
假設我三餐都不吃澱粉
舉例：早餐豆漿配蛋
午餐：青菜、豆類加魚肉
晚餐同上
總之三餐就是盡可能不吃澱粉
然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等
這樣是可行的嗎？
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[問題] 三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎
健身
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如題
假設我三餐都不吃澱粉
舉例：早餐豆漿配蛋
午餐：青菜、豆類加魚肉
晚餐同上
總之三餐就是盡可能不吃澱粉
然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等
這樣是可行的嗎？
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→ operatorm1樓你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦… 06/24 10:28
→ kyo763122樓何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧 06/24 10:28
目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充
argyle3樓熱量平衡就不會變胖呀 06/24 10:57
→ ryuko0074樓我有一種朝三暮四的即視感 06/24 10:57
Ruruto495樓熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽 06/24 11:02
→ Ruruto496樓點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量 06/24 11:03
→ Ruruto497樓或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標 06/24 11:10
→ Ruruto498樓體脂下降幅度還是會不盡理想喔 06/24 11:11
williamw9樓我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多 06/24 11:14
→ williamw10樓油不是重點 重點還是在醣類的量 06/24 11:14
→ williamw11樓我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看 06/24 11:16
→ kfieva12樓一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉 06/24 11:30
→ kfieva13樓的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了? 06/24 11:30
→ Chikei14樓可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根 06/24 11:38
→ Chikei15樓本不是澱粉，是油跟糖 06/24 11:38
→ kyo7631216樓想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行 06/24 11:38
→ kyo7631217樓總熱量不超標就不會變胖 06/24 11:39
→ afa5644ti18樓可以 06/24 11:44
Radiomir19樓如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可 06/24 11:50
→ Radiomir20樓以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗 06/24 11:50
→ s21063321樓熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼 06/24 12:24
orfan22樓想法可愛 06/24 13:31
felicia82823樓同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置 06/24 13:44
v226651424樓你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈 06/24 15:14
→ v226651425樓餘多少？ 06/24 15:14
Jasai26樓可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞 06/24 16:22
→ wilson20010627樓不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊 06/24 16:24
→ a2265061928樓吃那個不如三餐都加飯進去 06/24 18:50
→ Loveuux29樓髒澱粉沒意義 06/24 20:08
giveumyheart30樓我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈 06/24 21:51