→ kyo763121樓Hello大家好，我是卓叔，這裡是瘦子增重的百科全書 06/14 14:36
arsonlolita2樓如果蛋白質有吃足熱量有超過就是你負重不夠 06/14 14:38
B0Y03樓白飯 06/14 14:40
inferno6664樓澱粉要吃 06/14 15:13
→ inferno6665樓覺得水也是很常被忽略的 水份不夠好像會影響肌肉發育 06/14 15:14
→ toto1236樓蛋白質跟澱粉都要吃 06/14 15:35
chu7樓右上角
06/14 15:49 → chu8樓碳水3.5G 蛋白質1.5G 脂肪1G 體重增加太快就減少碳水 06/14 15:50
→ babelon9樓被一樓戳到笑點XDDDD 06/14 17:07
halulu10樓碳水補上去呀 我之前認識的教練練之前只有55公斤 每次吃一 06/14 17:21
→ halulu11樓大鍋白飯 肉量就上去了 06/14 17:21
jimmy275436012樓既然都吃不胖了就也不用想太多 吃就對了 06/14 17:26
→ shanyer13樓碳水 06/14 18:12
Beersheep14樓都吃不胖了 別吃雞胸肉吧 可以吃雞腿肉啊 06/14 18:15
sea13028115樓吃不胖? 欠噓，你不會吃雞排珍奶油飯?胖不了我跟你姓 06/14 18:21
foxs916樓會叫吃不胖的1個有9個挑食和習慣剩食 06/14 18:24
→ foxs917樓10個* 06/14 18:24
Beersheep18樓通常兩個東西不吃啦 這個不吃那個不吃 06/14 18:44
→ halulu19樓吃不胖試試看中脂肉呀 梅花豬之類的 06/14 18:53
yifang061420樓吃不胖就多吃啊，沒什麼好說的XD 06/14 19:23
HeIIoWorId21樓一樓推文有聲音XDDD 06/14 19:54
makuso22樓要增肌的話可以多攝取一些澱粉，我個人是會喝櫻桃王的酸 06/14 22:52
→ makuso23樓櫻桃濃縮汁，能幫助運動恢復 06/14 22:52
FarkU24樓運動後高碳水，但高碳水不一定是高油高糖。 06/14 23:24
jkl85225樓就吃不夠而已 哪有啥好說的… 06/14 23:44
francis687826樓運後兩匙乳清+4-500ml燕麥 06/15 00:46
→ francis687827樓我覺得剛剛好 06/15 00:46
→ francis687828樓如果蛋白質吃的夠多 06/15 00:46
→ francis687829樓乳清就可以減少 06/15 00:46
→ francis687830樓控制好攝入總量就好 06/15 00:46
