小弟最近看了一些youtube的影片
歸納出兩個重點
1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多)
所以很多人說的你把你肌肉練起來
就可以吃很多不會胖是錯的
2.其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多
所以考慮到想要達到每天的熱量赤字的話
還不如從事其他更耗熱量的活動?
因為小弟最近想要減脂~(增肌部分不考慮)
所以不知道如果照上面這兩點
其實重訓對減脂的效果沒很大??
還請版上大大解惑 謝謝~~
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[問題] 其實重訓對減脂幫助不大??
健身
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小弟最近看了一些youtube的影片
歸納出兩個重點
1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多)
所以很多人說的你把你肌肉練起來
就可以吃很多不會胖是錯的
2.其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多
所以考慮到想要達到每天的熱量赤字的話
還不如從事其他更耗熱量的活動?
因為小弟最近想要減脂~(增肌部分不考慮)
所以不知道如果照上面這兩點
其實重訓對減脂的效果沒很大??
還請版上大大解惑 謝謝~~
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→ XZXie1樓減脂會一併減掉肌肉 減脂期重訓是為了最大化保留住肌肉 05/24 16:16
→ XZXie2樓你不介意的話確實可以不重訓 05/24 16:17
sea1302813樓第一點是真的，什麼重訓增加基代根本鬼扯，實際上並沒 05/24 16:39
→ sea1302814樓有增加多少，那個差距幾乎可以無視，自己比較一下 05/24 16:39
→ sea1302815樓inbody的數據就知道了，要消耗熱量 有氧>>>>重訓 05/24 16:40
→ ctx705f6樓對 是沒有 05/24 16:40
→ sea1302817樓但如果要雕塑身材，重訓卻不可或缺 05/24 16:41
→ v22665148樓看你最後想要什麼身材：瘦竹竿、精壯男、消防隊員猛男。 05/24 17:05
→ v22665149樓不管想要成為哪種身材，請先開始飲食調整和運動 05/24 17:05
→ alice7822610樓應該說間接效果，現在人生活作息太多省力模式，肌力嚴 05/24 17:06
→ alice7822611樓重下滑，重訓提升肌力可以幫助有氧強度的提升並進一步 05/24 17:06
→ alice7822612樓提高活動能力跟活動量，這才是重點。 05/24 17:06
nivodivo13樓就賣課話術 什麼只要做重訓就夠 肌肉增加就代謝率增加 05/24 17:20
→ fishouse14樓不用歸納重點 吃9練1 都講到爛了 05/24 17:21
→ b1988011515樓結論:多吃就增脂少吃就減脂，運動只是保持基本肌肉強度 05/24 17:22
→ b1988011516樓9吃1練加1 05/24 17:23
Vinnie060517樓同一樓 只是要瘦的話調整飲食就好 運動除了保護肌肉外 05/24 17:35
→ Vinnie060518樓還能讓一些分泌系統運作正常 也算是略有幫助啦 05/24 17:36
cjchiu19樓肌肉多的重點是運動時可以額外消耗熱量，如果你都不動，那 05/24 18:01
→ cjchiu20樓基礎代謝確實高不了太多 05/24 18:01
→ cjchiu21樓想像你的肥油變成汽油，你要當美式肌肉車很耗油，還是當To 05/24 18:06
→ cjchiu22樓yota很省油 05/24 18:06
jfw61623樓是...只想減脂...有氧就對了 05/24 18:55
→ jfw61624樓重訓麻煩的地方是要維持體態..是長久的 05/24 18:55
→ jfw61625樓但是有氧減肥,瘦了之後只要沒亂吃太多 05/24 18:56
→ jfw61626樓很容易保持狀態 05/24 18:56
tungpayton27樓樓上同樣身高體重肥肉跟肌肉運動熱量消耗根本沒啥差 05/24 18:56
→ tungpayton28樓好嗎…，重點是運動的時間長度 05/24 18:56
→ jfw61629樓我有氧瘦10kg,維持了10年左右 05/24 18:57
→ jfw61630樓然後亂吃就胖回來了 05/24 18:57