初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清
但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕
想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外
是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？
--
[問題] 健身一定要喝乳清嗎？
健身
65520
初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清
但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕
想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外
是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？
--
jackshen321樓求好喝的乳清 不要化學味重或太甜的 05/16 17:08
→ s2106332樓你先搞清楚喝乳清的目的是什麼，不要盲從 05/16 17:27
ocean08173樓不一定,蛋白質攝取量足夠就好,乳清只是一種蛋白質來源 05/16 17:29
ppthong4樓方便 05/16 17:39
beryl0985樓同意三樓O大的觀念 05/16 17:54
kenhiro55666樓乳清就是一種來源而已 方便+便宜 其他來源也可以 05/16 17:56
我平常有在喝豆漿，不過喝到有點膩了
→ aliceyjl7樓不用 05/16 18:07
→ IndieMusic8樓重點是營養夠不夠啊，夠了幹嘛喝 05/16 18:10
chu9樓我是蛋白質很難吃夠量，剛好MOMO有82折券,買紅牛蜂蜜牛奶3kg 05/16 18:24
a097096913510樓覺得很難喝 所以沒買過 吃夠量就可了 05/16 19:07
→ cosy11樓你如果吃牛肉吃足 效果也可以跟乳清一樣 05/16 19:16
foxs912樓蛋白質靠食物吃夠量通常熱量和油脂也會爆量 05/16 20:28
camgary13樓蛋白質吃夠就不用～我是沒在健身也在喝乳清耶 就單純日 05/16 20:34
→ camgary14樓常攝取不夠想補蛋白質 順便也代替不健康的含糖飲料 05/16 20:34
請問大大有推薦哪一款嗎?
cocazero15樓不一定 05/16 20:34
cubegaga16樓你先衡量你每天攝取的蛋白質是否有缺乏 05/16 20:38
→ cubegaga17樓不夠再考慮要不要用乳清的方式補給 05/16 20:38
almondchoco18樓喝了好幾種都覺得好難喝 05/16 20:47
→ almondchoco19樓要怎麼知道自己夠不夠量？ 05/16 20:48
tweety100920樓我不吃肉所以我會喝乳清 05/16 20:55
FarkU21樓體重輕或者蛋白質吃的倍數不高，是幾乎可以靠飲食補足。體 05/16 21:02
→ FarkU22樓重重或者蛋白質吃的倍數高，才需要靠乳清補。 05/16 21:03
alice7822623樓個人是覺得吃乳清恢復速度真的比較快 05/16 21:08
yona128724樓乳清主要是補充健身需要的蛋白質，一般來說如果有在固定 05/16 22:02
→ yona128725樓運動1週3次左右 蛋白質要吃到體重的1.5-2倍的克數 05/16 22:03
→ yona128726樓但以一般飲食來說，要攝取到這個量是比較難 以男生體重6 05/16 22:03
→ yona128727樓5公斤來說 要吃到90-130g蛋白質 但一份100g雞胸肉大概是 05/16 22:04
→ yona128728樓30g蛋白質，一天就要吃3-4片 長期吃老實說真的偏痛苦也 05/16 22:04
→ yona128729樓不便宜 所以喝乳清是比較快速方便的方法 味道的話， 05/16 22:05
→ yona128730樓也是有蛋白腥味不那麼重的口味，就會比較好入口 05/16 22:05
感謝回覆，想問如果是乳清有推薦哪個牌子比較不臭的嗎
因為確實最近吃雞胸肉也吃到有點膩