這是肌肉肥大的關鍵?
還是蛋白質呢?
因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去
有高手能指教嗎
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[問題] 重訓前後，吃澱粉是必須的嗎?
健身
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這是肌肉肥大的關鍵?
還是蛋白質呢?
因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去
有高手能指教嗎
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Basket02051樓碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限 05/20 10:35
littlebun2樓會不會肥回去總熱量才是關鍵 05/20 11:12
a980403403樓熱量赤字算好，運動前後吃澱粉補肝醣，提高運動表現又 05/20 11:56
→ s2106334樓普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練 05/20 11:57
→ afa5644ti5樓不是 05/20 12:12
cubegaga6樓一般人沒差啦 除非你是巨巨 05/20 13:12
nocash7樓一般不需要特別補碳，如果你是以減脂為目的話。因為一般人 05/20 13:46
→ nocash8樓沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖 05/20 13:46
tungpayton9樓運動前後才是補碳的好時機，如果你平常低碳的話 05/20 15:17
littlebun10樓算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨 05/20 16:26
→ littlebun11樓巨沒有關係 05/20 16:26
FarkU12樓要想變巨就不要怕胖，很多選手非賽季肥的跟豬一樣，反覆增 05/20 16:52
→ FarkU13樓肌減脂增肌減脂才是常態。 05/20 16:52
patty070214樓我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天 05/20 17:19
→ patty070215樓的熱量裡 保持熱量赤字 05/20 17:19
halulu16樓我前不一定吃 如果覺得能量還夠 但後一定吃 05/20 19:04
→ halulu17樓有時候練前覺得虛虛 可能有點餓 會吃點快速補充的 05/20 19:05
→ s250020518樓看人 05/20 20:34
→ s250020519樓有人練前吃 力量表現比較好 05/20 20:34
→ s250020520樓也是有人吃不吃都沒差別 05/20 20:34
lesautres21樓沒有練，不過我自己是早上沒吃澱粉就運動會很虛，之前 05/20 21:30
→ lesautres22樓兩三小時吃飯就不會，然後運動前一下吃太多糖也不好 05/20 21:32
arsonlolita23樓怕沒力氣而已 05/20 23:20
→ SSHshih424樓一直覺得健身沒有什麼一定，身體能接受，體態有往自己 05/21 00:08
→ SSHshih425樓的目標前進就好了 05/21 00:08
→ b12277126樓1 05/22 15:48
→ Santander27樓練前習慣一顆地瓜一根香蕉配一碗米飯 練中再喝碳水粉＋ 05/23 00:10
→ Santander28樓葡萄糖 操作強度高這樣吃就對了 05/23 00:10
→ kjes92430829樓看個人的感受度 05/23 00:23
→ cheetahspeed30樓一般人有差膩 吃一頓鹽酥雞就歸零 05/23 16:47