因各種原因荒廢運動，
最近想要重拾過去的運動習慣，
昨天看到168低碳斷食似乎也不錯，
想一起搭配使用。
因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺
激肝臟儲存脂肪，所以脂肪肝患者不宜使用斷食，不過該新聞文章是轉述醫生意見並無詳細
說明。
另一種是板上分享，斷食大多能有效減少內臟脂肪測量數字(但並無特別看到針對脂肪肝診
斷的改善？)，所以有點搞不清楚脂肪肝減少能不能靠斷食來增加效益…
另外因為沒有嘗試過斷食法，打算不吃早餐來做，如果在初期準備進入階段，早餐改只喝一
杯無糖豆漿取代(以前會搭配三明治)，會不會有什麼不良影響？譬如說只吃了一點東西反而
感覺更餓而影響胰島素分泌之類的反效果…？
感謝大家幫忙解惑…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.8.187 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1650249638.A.B6B.html→ adampolo1樓豆漿是單白質，還是會分泌胰島素。 04/18 10:49
wtsph2樓個人嚴謹的168(16小時確實做到完全不進食)，沒控制其他進食 04/18 10:59
→ wtsph3樓內容，長達一年多的結果是對脂肪肝沒有任何進展 04/18 11:00
xu35l4樓看不懂 不就不吃早餐而已會過度飢餓刺激身體偏向儲存脂肪？ 04/18 11:00
→ xu35l5樓阿168喝豆漿就破了 就不叫168了 斷食只是一個細微的方法來 04/18 11:01
還沒斷食啊，只是想用這個漸進的方法慢慢改成不吃，只是不知道這個漸進期這樣做會不會
有反效果…
→ 本人6樓樓上大大所以吃的內容比較重要嗎？ 04/18 11:01
→ xu35l7樓幫助你而已 食物營養和品質 熱量赤字才是關鍵 別太在乎那些 04/18 11:01
→ xu35l8樓枝微末節 04/18 11:01
wtsph9樓如果你要對脂肪肝有幫助，可能還要加入額外的飲食內容控制 04/18 11:01
→ xu35l10樓簡單的說 肚子餓 一餐不吃就受不了 水煮蛋雞肉 青菜吞到飽 04/18 11:02
→ wtsph11樓單純的168只是讓我血糖真的一直往下降而已，我的運動量一直 04/18 11:02
→ xu35l12樓沒事多運動 才是王道 慢慢來比較快 04/18 11:02
→ wtsph13樓維持在相當高的量 但是不愛有氧 04/18 11:03
JackYang14樓有熱量就不是168了，要堅持16hr 零熱量 04/18 11:03
tilasmi15樓早餐少吃並不是為斷食做準備的方法（反而容易餓），不如 04/18 11:03
哦哦哦原來如此！
我就是想知道這個，感謝你！
但這是什麼原理啊？
→ tilasmi16樓逐漸拉長不吃東西的間隔時間 04/18 11:03
lfhsadhu17樓我168+低碳七個月，體重111→85，內臟脂17.5→13 04/18 11:05
→ lfhsadhu18樓上個月去抽血結果脂肪肝已經康復，給你參考 04/18 11:06
xu35l19樓168我個人覺得其實沒什麼太大的效益 但會廣受推崇存粹是因 04/18 11:06
→ xu35l20樓為很簡單 可以長期執行 如果你一餐不吃就受不了 那就證明他 04/18 11:06
→ xu35l21樓不屬於你 04/18 11:06
其實我本來就蠻耐餓的，
也不會有頭暈的情況，
想要168另一個理由是，
精神狀況不如以往，
想說會不會是長期飲食影響，
剛好來試試看這樣…
→ lfhsadhu22樓我個人經驗以減重為主，體重降脂肪肝自然會改善，168 04/18 11:17
→ lfhsadhu23樓跟低碳都只是方法，重點不是斷食多久，是進食時間吃了 04/18 11:18
→ lfhsadhu24樓什麼，吃對食物及控制熱量才是要學習的課題 04/18 11:18
JackYang25樓脂肪肝 是否適合168 建議還是尋求醫生建議 04/18 11:33
cloudman26樓168包括以上，覺得非常實用，從100到75公斤。給你參考 04/18 12:41
yiyun5127樓降脂肪肝要靠運動 04/18 12:54
lovebean28樓重點還是熱量赤字, 我之前靠間歇性斷食瘦超過10公斤, 04/18 12:54
→ lovebean29樓脂肪肝也消失, 只是後來卡關, 仍維持斷食但為突破瓶頸, 04/18 12:54
→ lovebean30樓亂調整導致飲食內容偏掉, 雖體重沒啥上升脂肪肝卻又跑 04/18 12:55