以前有一樣的困擾
現在則是無醬也吃超爽
以下都是平常自己配的沙拉（簡單傳幾張
https://i.imgur.com/2vywKxx.jpg
https://i.imgur.com/fnVj5rs.jpg
https://i.imgur.com/SRjKsv4.jpg
https://i.imgur.com/4Ii4uh5.jpg
沙拉要吃起來不乾主要是油脂跟水分，
還有要灑點海鹽，推薦以下沙拉配料：
酪梨
半熟雞蛋
巴薩米克醋
橄欖油或亞麻仁油（生菜就推薦淋各種Omage3的油，市售沙拉醬主要問題是油脂不好，都
是沙拉油、葵花油之類的，還會添加糖
山羊起司（這個加進沙拉馬上變成高級餐廳的菜色
海鹽
鱈魚肝
堅果
水果（小番茄、切丁蘋果、香蕉，任何有點甜的水果）
通常我會備好大量BABY 葉生菜當沙拉底
切半顆或1/4顆酪梨、淋一點橄欖油，
灑點海鹽（海鹽罐轉幾下就好
最後加點山羊起司碎或是淋點巴薩米克醋（擇一）
捏碎一點堅果進去
就爆好吃
有水果的話水分就很多了
不用加鹽或巴薩米克醋（有六年釀造、無糖的，但比較貴）
沙拉的變化沒醬沒額外糖分（不算水果的話）
也可以很多、吃到爽
最最最簡單是生菜+橄欖油+海鹽
灑點堅果也很讚了
掌握一個原則
沙拉需要一點油脂及水份
選好一點的
上上列的可以弄很多種了
: 如題
: 清明連假吃了太多好吃的了…
: 所以最近有在飲食控制
: 自己動手做些生菜沙拉或水果沙拉，然後沒配醬qqqqqq
: (因為朋友說千島醬、凱薩醬、莎莎醬汁類的
: 雖然是常使用的醬料，但好吃的背後完全是肥滋滋的熱量)
: 但我本人試了幾次之後，發覺真的不行欸
: 沒有醬根本難以下嚥啊，吃起來也超級痛苦
: 所以來版上求助下各位
: 有沒有什麼低熱量的沙拉沾醬可以推薦給我
: 或是大家遇到這種情況會怎麼克服呀？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1650537395.A.DF6.htmlpizzy1樓我不喜歡橄欖油味通常會用無糖優格或希臘式優格當作增加濕 04/21 19:16
→ pizzy2樓潤度的方式～～超好吃 04/21 19:16
ocean08173樓看著覺得好吃 04/22 02:19
cloudman4樓推，這個真的不錯，感謝您的分享 04/22 03:18
decorum5樓不錯 給它學起來啦 04/22 05:08
loveblud6樓推 沙拉超美味 04/22 09:40
jaren7樓前兩張看起來好像在吃草喔XD 04/22 09:57
→ Leeling8樓優格+黃芥末+蜂蜜，這樣的沙拉我可以吃一大盆 XD 04/22 13:07
tsitneics9樓好讚！感謝推一個 04/22 14:10
→ KobeNi10樓這外面一盤可以賣180了吧 04/22 15:46
Twilight11樓我都一盆萵苣+醬油膏，這樣就很好吃了 04/22 21:31
gracegerry12樓蒜頭辣椒橄欖油醬油 攪拌均勻也很好沾 04/23 12:15
→ gpoidg13樓我也來分享我的
04/23 16:13 aliceeeeee14樓樓上的看起來好好吃耶 04/23 17:23
chinting1715樓大家生菜都在哪裡買 覺得生菜買起來好貴 04/23 20:47
check31816樓生菜哪裡買的呀+1 04/23 21:42
→ patty070217樓看起來都好好吃 為什麼我做的感覺像廚餘QQ 04/23 23:21
lapetit18樓橄欖油加醋不就是醬嗎XD 油醋醬啊 04/24 00:16
toret52019樓生菜去菜市場就有了！現在很便宜！一顆美生三四十就有 04/24 14:55
→ toret52020樓！但貴的時候很貴！乾煎菇也很香！一大盤弄很澎湃不用 04/24 14:55
→ toret52021樓很多錢 04/24 14:56
benyouth22樓感覺不錯 04/27 15:06
energy25019423樓優格加鹽加黑胡椒也很優！ 04/27 22:43
→ energy25019424樓想問大家方便買生菜的通路是哪裡，感覺單一種類例如 04/27 22:44
→ energy25019425樓羅美美生菜好買，但綜合葉材只能到百貨超市找嗎？ 04/27 22:44
