bestcheer1樓沒有專縮腹部的，請爬文跟把飲食運動菜單提供得更細 03/27 11:48
→ cosy2樓你說偶而有氧了 當然是加強有氧的次數和時間阿 03/27 11:49
→ titch3樓增加有氧，魔法方式就是區部抽脂 03/27 12:02
SundayPeople4樓置底看一下吧 03/27 12:11
→ halulu5樓你可以先買 當作目標 03/27 12:18
b198801156樓三日一餐、全穀全素、不吃冰、不吃甜、水果也可以不用 03/27 12:20
→ b198801157樓吃，飯後500~750cc溫水，那一餐吃7~8分飽就夠。不用特 03/27 12:20
→ b198801158樓別運動，頂多在家拿東西亂舉負重，作息正常即可。 03/27 12:21
→ b198801159樓一周一公斤一定有，大概是2~3公斤，而且期間可以正常工 03/27 12:22
→ b1988011510樓作，精神狀況更好，身體更健康。 03/27 12:22
→ b1988011511樓20公斤你大概兩個多月就達標，省錢省時又健康。 03/27 12:23
→ b1988011512樓方法已經交你了，做不做得到就看你了。 03/27 12:23
halulu13樓一週斷食5天？是間歇斷食 還是長斷食？ 03/27 12:47
→ halulu14樓然後不要只練胸腹 背腿也要練呀 03/27 12:48
→ bndan15樓你要5個月瘦腰 假設你情況跟我一樣 那應該很難 腰圍最後關 03/27 12:56
→ bndan16樓卡是臟內脂 這個要一定強度以上運動才會快 但你還在90 做這 03/27 12:56
→ bndan17樓類運動難度高 03/27 12:56
→ bndan18樓就我的數據 那種漸增強度運動4個月 從84.6 到74.9 （目前買 03/27 13:02
→ bndan19樓衣服合身腰是73-72） 你可以參考看看 03/27 13:02
joepllee20樓做核心 03/27 13:05
→ kfieva21樓沒有特定部位減脂,只有手術可以 03/27 13:10
→ kfieva22樓至於內臟脂肪,個人經驗除了飲食,極長時間中低強度有氧 03/27 13:11
→ kfieva23樓是有效的,例如四小時以上的腳踏車運動 03/27 13:11
→ kfieva24樓至於上面什麼三日一餐全穀的建議...我只能說你不特別設定 03/27 13:14
→ kfieva25樓這種條件下,不使用豆類乳清我是不知道怎樣能吃到足量蛋白 03/27 13:16
→ kfieva26樓瘦是會瘦,怕是你肌肉掉的比脂肪更快,得不償失 03/27 13:16
→ b1988011527樓不用特別吃什麼補充品阿，肌肉怎麼掉不知道，只是胸肌 03/27 13:18
→ b1988011528樓都還在就是了。 03/27 13:18
→ b1988011529樓背部的倒三角都還有些形狀。完全沒特別運動。 03/27 13:18
→ b1988011530樓而且這是不運動光靠斷食曾瘦到16.x BMI的狀況。 03/27 13:19
