不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴
以我自身經驗
沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢
尤其你才起步一個月
時間拉長到三個月以上再檢視會比較好
我當年減脂時選擇慢跑
第一個月幾乎完全沒瘦 體脂才降0.5%
但持續下去後 飲食也沒改 到第三個月體脂就總共降了4%
再者每天爬山運動四小時的量能+晚餐吃一個雞腿便當
也遠比整天坐辦公室+三餐吃水煮便當打嘴砲還好得多
每天能爬山四小時
我相信這運動量跟毅力已經贏過這版一半以上的人了
: 身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7
: 目標 體重70kg 體脂20
: https://i.imgur.com/1wGBhFE.jpg
: 自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm
: 睡覺，大約4am會起床上廁所就順勢起床，去711買茶葉蛋，雞肉三明治，低糖豆漿當作早餐
: https://i.imgur.com/k3I2fDS.jpg
: 從5am從中華科大爬到拇指山看日出，再往下到永春高中再爬虎山步道回來，但是基本上每
: 天都會走不同的步道，大約四小時，下來後再吃雙層牛肉堡加乳酪起司和培根和一杯大冰奶
: 當作午餐
: https://i.imgur.com/LEdHsZW.jpg
: 公司有免費零食飲料和水果，所以我有時候會吃，像是堅果，餅乾，氣泡飲料
: 晚餐的話就是一般的雞腿便當，飯一半，無糖豆漿600ml
: https://i.imgur.com/n9mGWgP.jpg
: 目前因為體重沒有減少的跡象，但是體脂是有減少的，我自己感覺肌肉量應該有增加，請問
: 大家，體重降不下去的原因是什麼呢？ 我的脂肪應該都還是在肚子上QQ
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647154170.A.354.html→ b198801151樓你告訴我哪個在打拼的年輕人能夠那麼閒一天爬四小時山 03/13 15:06
kaisite20172樓我是軟體工程師，我不覺得我很閒，我只是打大家睡覺 03/13 15:07
→ kaisite20173樓的時間拿去爬山而已，四個小時不多見不少 03/13 15:08
→ b198801154樓一班正常上班族，8:00左右到公司，回到家差不多晚上六 03/13 15:09
→ b198801155樓七點就要起床準備上班，回到家洗完澡吃完晚飯差不多七 03/13 15:09
→ b198801156樓點，還沒算加班，或是兼著創業，一忙下去十二點多睡都 03/13 15:10
→ b198801157樓很正常，一兩點也不意外，然後隔天七點準備上班 03/13 15:10
→ b198801158樓如果你說的是一份正職類似公務員那樣是有可能，但多數 03/13 15:11
→ b198801159樓身兼兩職(創業或考試或其它)的人是不可能有這種時間的 03/13 15:11
→ b1988011510樓原來那篇是你發的。 03/13 15:13
→ afa5644ti11樓動的多不如少吃.. 睡覺也是減肥很重要的一環 03/13 15:24
→ b1988011512樓老實說減肥不用特別加強運動，只要維持肌肉強度就夠 03/13 15:25
→ b1988011513樓重點還是回到飲食。 03/13 15:25
→ b1988011514樓肌肉強度一周兩天一次一小時內的三項健力綽綽有餘 03/13 15:25
foxs915樓不覺得很閒就不要選擇效率那麼差的方式減肥啊 03/13 15:41
→ lenta16樓推樓上 03/13 15:57
→ lenta17樓怎麼看都覺得爬山應該是興趣= = 03/13 15:58
cashko18樓原po是每天五點很早就起來爬山啊，爬完四個鐘頭就上班， 03/13 16:10
→ cashko19樓他是拿休閒時間去爬山 03/13 16:10
→ cashko20樓身兼兩職的不是多數吧，大部分人都是一份正職，身兼兩職 03/13 16:12
→ cashko21樓當然時間不允許，一份正職正常上下班的話，如果又沒家庭 03/13 16:12
→ cashko22樓要照顧，剩下時間安排四小時爬山，如果想要其實時間上是 03/13 16:12
→ cashko23樓可以的 03/13 16:12
kaisite201724樓爬山看日出是我的興趣沒錯啊哈哈哈 03/13 16:49
→ kaisite201725樓連假日都去爬陽明山大縱走呢 03/13 16:49
→ kaisite201726樓嘻嘻 03/13 16:49
kagf27樓運動量跟毅力 贏了！ 03/13 16:52
kagf28樓可是好像沒說 減脂 贏了？ 03/13 16:56
→ kagf29樓爬山是興趣的話 就繼續爬吧！ 03/13 16:57
jasop30樓興趣跟健身合一起很好啊 03/13 17:21
