不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連
目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試
--
[問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇
健身
34260
不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連
目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試
--
→ HappyPPdog1樓不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心 03/16 17:41
→ HappyPPdog2樓，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真 03/16 17:41
→ HappyPPdog3樓的就那樣，想吃多也不容易。 03/16 17:41
mmmitoriii4樓聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打 03/16 17:50
tilasmi5樓吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃 03/16 17:51
→ tilasmi6樓完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴 03/16 17:51
→ tilasmi7樓食，要考慮找其他減壓的方式 03/16 17:51
→ Zein8樓你每天都作弊日吃還想減重阿 03/16 18:28
sakusakurai9樓好奇你都吃什麼？？ 03/16 18:48
Ruruto4910樓先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進 03/16 18:58
→ Ruruto4911樓先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣 03/16 18:59
→ Ruruto4912樓從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食 03/16 19:00
→ doggy070413樓喝水喝到飽 03/16 19:14
lfhsadhu14樓同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食 03/16 19:23
→ lfhsadhu15樓低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象 03/16 19:24
→ Duc91616樓吃原型不快樂食物 03/16 19:29
sea13028117樓四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大 03/16 19:30
NoNameWolf18樓186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自 03/16 19:46
→ NoNameWolf19樓然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看 03/16 19:46
uyrmb4720樓原型食物為主 但你要做的是減少壓力 03/16 19:54
→ Bocaj21樓最好還要有其他方式來化解壓力 03/16 20:25
FarkU22樓壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。 03/16 20:59
hagousla23樓168啊~ 03/16 21:22
siahlin24樓其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間 03/16 21:28
→ cubegaga25樓阻斷劑吃下去 03/16 22:08
togmogo26樓體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真 03/16 23:44
→ togmogo27樓的 03/16 23:44
paralupi28樓體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量. 03/17 01:12
→ paralupi29樓運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控 03/17 01:13
→ paralupi30樓制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或 03/17 01:13