小弟目前練習引體向上遇到瓶頸，
我是練習反手引體向上。
如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上，
可以作五下左右。
但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，
力量感覺卻出不來而無法往上拉，
如果使用彈力繩輔助是還可以拉得上去。
請問有什麼動作可以幫助手臂拉直懸吊引體向上嗎？
有什麼動作會比較好出力嗎？
再請各位前輩指導，
謝謝大家
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[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益
健身
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小弟目前練習引體向上遇到瓶頸，
我是練習反手引體向上。
如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上，
可以作五下左右。
但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，
力量感覺卻出不來而無法往上拉，
如果使用彈力繩輔助是還可以拉得上去。
請問有什麼動作可以幫助手臂拉直懸吊引體向上嗎？
有什麼動作會比較好出力嗎？
再請各位前輩指導，
謝謝大家
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→ Leeling1樓是不是 MuscleBeach 板問會比較合適 XD? 03/03 08:40
→ abm3112樓正手引體向上相較於反手可藉由二頭肌借力更需要背部肌群 03/03 11:28
→ abm3113樓發力，去YT找引體向上肩胛後收、下壓相關議題。 03/03 11:29
→ edwinfan19744樓減重最快 03/03 11:48
→ edwinfan19745樓我減重10公斤，拉兩下變拉8下 03/03 11:50
→ Duc9166樓我也不太會用背出力，都是手在痠 03/03 13:38
→ suckbj7樓感覺比較像啟動的問題，多控制肩頰骨 03/03 14:24
jimmy56417238樓先去感受什麼是背部發力 03/03 14:26
Ruruto499樓看你的目的 是想拉好幾下耍帥 還是想確實練到背肌 03/03 15:38
→ Ruruto4910樓建議正手 然後用高磅一點的彈力繩抓背部感覺再往下練 03/03 15:39
→ Ruruto4911樓要時刻注意是手還是背在出力 先不做多但求做確實 03/03 15:40
→ Ruruto4912樓抓對感覺 練得比較輕鬆之後再換磅數低的彈力繩 持續下去 03/03 15:41
→ Ruruto4913樓但如果只是想做快做多的話 的確靠減肥最快 03/03 15:42
→ j2011040514樓肩胛控制 03/03 19:02
togmogo15樓控制背肌發力感覺 03/03 23:56
faechai556616樓行程完整比較可以確實練到背部 以前去wg拉單槓都只能 03/04 07:28
→ faechai556617樓拉一兩下 但還是會盡量拉 後來減重後比較拉的起來感 03/04 07:28
→ faechai556618樓覺就差很多了 03/04 07:28
pttdcc19樓彈力繩阻力換低一點 找健身房練背器材 總有一款屬於你的發 03/09 10:28
→ pttdcc20樓力器材 03/09 10:28
jumperjumper21樓手臂打直二頭無法出力又沒練好背自然拉不起來 05/28 00:17
→ jumperjumper22樓標準的引體向上要靠背肌發力自然不受太多二頭限制。 05/28 00:18