http://i.imgur.com/5AQjoda.jpg
因為最近開始要減脂 所以外食的熱量控制變得很重要 不過我一直有個疑問 怎麼去估算每一項食物的重量呀 不然長長吃超過重量 雖然食材都很健康 總熱量卻爆表rr
像這樣一份便當大概多少卡？
青菜和豆腐的用油 大概要抓多少熱量 雖然是蔬菜熱量可能不高？
營養比例或一小格的克數要怎麼算？
因為搜尋關鍵字也沒明確答案 固求好心人解答 感恩
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[問題] 自助餐熱量
健身
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http://i.imgur.com/5AQjoda.jpg
因為最近開始要減脂 所以外食的熱量控制變得很重要 不過我一直有個疑問 怎麼去估算每一項食物的重量呀 不然長長吃超過重量 雖然食材都很健康 總熱量卻爆表rr
像這樣一份便當大概多少卡？
青菜和豆腐的用油 大概要抓多少熱量 雖然是蔬菜熱量可能不高？
營養比例或一小格的克數要怎麼算？
因為搜尋關鍵字也沒明確答案 固求好心人解答 感恩
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→ cosy1樓減脂怎麼會想吃自助餐....很油耶 03/09 23:43
FarkU2樓青菜油油亮亮的都是油 03/09 23:52
→ FarkU3樓不過我知道宋晏仁醫師蠻常吃自助餐的，他喜歡吃滷排骨。 03/09 23:53
→ s2106334樓自助餐就是油和糖 就算蔬菜 熱量也是爆 03/10 06:08
xu35l5樓沒那麼誇張吧== 這邊的人是減肥減到走火入魔了嗎 我覺得這 03/10 06:59
→ xu35l6樓餐盤算很乾淨了 03/10 06:59
→ xu35l7樓該不會樓上幾個每天都吃生菜不加醬 水煮雞肉 水煮青菜嗎 03/10 07:00
Muratlo8樓這樣還好吧…前面幾樓是怎樣? 03/10 07:53
octopus44069樓這個自助餐看起來沒很油吧…真的介意頂多過個水就好 03/10 08:01
→ octopus440610樓… 03/10 08:01
→ kfieva11樓最好的方式是你就真的秤過一次 或是多秤幾次記起來 03/10 08:08
→ kfieva12樓懶的方式就直接抓普通便當800,減肥的話高估總比低估有效 03/10 08:09
octopus440613樓雞肉和豆腐估400大卡、蔬菜約50大卡、加上用油的熱量 03/10 08:18
→ octopus440614樓大概150大卡上下？ 03/10 08:18
→ octopus440615樓蛋白質看起來有30-35g左右？ 目測估算 有錯請指正 03/10 08:19
felicia82816樓自助餐本來就比較難估熱量，你去找沒有明確答案很正常 03/10 08:26
→ felicia82817樓。多選一些不油亮蔬菜，提高蛋白質比例，減少炸的勾 03/10 08:27
→ felicia82818樓芡的 03/10 08:27
Royalwarrior19樓這盤可以了，別那麼累 03/10 08:32
crazysix20樓合法工廠標示誤差容許都40%了 人家還是有計算公式 03/10 08:45
→ crazysix21樓你眼測是在測安慰的嗎？ 03/10 08:45
xc2v22樓在外只能眼睛看 你可以買回家秤看看 多秤幾次就有概念了 03/10 08:49
→ xc2v23樓還有很多自助餐的蔬菜都很油 因為這樣炒比較快 03/10 08:50
→ jfw61624樓你要哪一種回答？ 03/10 09:22
→ jfw61625樓這熱量爆表... 03/10 09:23
→ jfw61626樓全部拿去過水去油... 03/10 09:24
→ XZXie27樓含白飯的話我估600 03/10 09:29
yiyun5128樓姐這盤可以了！前面幾樓是每天都吃水煮餐？ 03/10 09:33
garry556629樓吃自助餐就不用勉強算熱量了, 先注意吃了什麼就好, 一 03/10 09:43
→ garry556630樓個月體重都沒掉再來算熱量. 03/10 09:43