下班後有點懶得準備晚餐
想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質
然後加燕麥一起煮成燕麥粥
雖然燕麥是低GI碳水
不過怕像白米一樣煮過就變高GI
想請問這樣準備算健康嗎？
煮法大概像菜單研究所的這樣
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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[問題] 用燕麥粥取代晚餐可以嗎
健身
18102
下班後有點懶得準備晚餐
想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質
然後加燕麥一起煮成燕麥粥
雖然燕麥是低GI碳水
不過怕像白米一樣煮過就變高GI
想請問這樣準備算健康嗎？
煮法大概像菜單研究所的這樣
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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littlebun1樓不然你燕麥要乾吃嗎 02/25 10:35
edwinfan19742樓體脂肪代替晚餐，最棒 02/25 10:40
Ruruto493樓看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧 02/25 10:46
c6543210004樓我都直接加牛奶吃 碳水越爛越容易吸收 02/25 11:06
→ microsugar5樓這樣吃，容易胖 02/25 11:08
st556656566樓又來了又來了 02/25 11:09
st556656567樓我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容 02/25 11:11
→ st556656568樓易胖了 02/25 11:11
→ s2106339樓重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤 02/25 11:17
hagousla10樓GI值不是重點, 不好吃才是重點......... 02/25 11:34
→ hagousla11樓GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵 02/25 11:39
→ hagousla12樓吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助 02/25 11:40
→ hagousla13樓另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易 02/25 12:19
→ hagousla14樓餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失 02/25 12:20
→ margies15樓推樓上 02/25 12:31
→ Loveuux16樓量才是問題 02/25 12:54
o01217樓全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不 02/25 12:59
→ o01218樓容易消化吸收的 02/25 12:59
→ o01219樓東西GI值不會高到哪裡去 02/25 12:59
→ OrcDaGG20樓看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值 02/25 12:59
o01221樓避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度 02/25 13:02
→ o01222樓加工食品就會 02/25 13:02
→ o01223樓健康了 自然而然會瘦下來 02/25 13:02
molamolajump24樓個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD 02/25 13:11
→ molamolajump25樓你可以買一些好處理的食材 02/25 13:11
→ molamolajump26樓例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的 02/25 13:11
→ molamolajump27樓再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理 02/25 13:11
→ molamolajump28樓或者大懶人全部丟進電鍋蒸 02/25 13:11
ccaf928429樓隨便 要吃什麼都沒差 02/25 14:46
wtc483230樓可以 燕麥當成米飯適量沒有問題 02/25 19:06