大家好，
最近上完TRX以及重訓交替後有點痠痛~
加上因為之前都在練腿的關係，導致太緊繃然後有些動作被肌肉限制住了
雖然運動完都還是有稍微伸展一下讓自己身體可以更放開一點(目前家裡有一個滾筒)
不過還是覺得效果沒有很好0.0
我是有先跟我教練說
但他說我家裡用的滾筒是傳統泡棉，比較平坦加上硬度不足
所以我才用起來沒感覺
然後教練才推薦我用硬度比較高、非平坦式的滾筒
爬下資料看大家對按深層的有推狼牙棒，上來想問看看這個狼牙棒有用過的人覺得如何?
藍色硬度我看有人說適合剛買狼牙棒的人用，所以有點擔心太軟，還是直上黑色就好?
https://i.imgur.com/DoGAdps.jpg因為小弟怕滾筒過軟感受度會太低，這樣深層筋膜可能會比較難放鬆舒緩到~
而且他本身沒有可以試用~Orz
請教有買過的大大用起來OK嗎?效果如何?
謝謝大家~~
順便獻上小弟認真努力保持的成果，希望大家努力維持最佳體態XD
https://i.imgur.com/YAoM5yI.jpg--
joanyy1樓滾筒沒辦法試用 要買還是會有點怕怕的 畢竟每個人身體狀態 02/15 13:56
→ joanyy2樓不同，用什麼樣的滾筒也只能參考，我很胖沒上健身房，只 02/15 13:57
→ joanyy3樓有單純在家徒手練，體重75體脂超過30%用傳統泡棉的也感覺 02/15 13:57
→ joanyy4樓不夠力不夠深，給你參考看看 02/15 13:57
Sarladin5樓我是買黑狼牙棒 但我反而比較喜歡健身房的trigerpoint 02/15 14:02
gs000016樓Hyperice 可以考慮看看，但滾筒最多只能放鬆肌肉，無法放 02/15 14:55
→ gs000017樓鬆筋膜。 02/15 14:55
halulu8樓我很討厭狼牙棒 我比較喜歡用球或者是Rollga 02/15 15:18
may825199樓我自己是買藍色，覺得軟硬度很剛好！但我沒練那麼壯，你 02/15 15:37
→ may8251910樓斟酌囉 02/15 15:37
nb01021111樓狼牙棒很爽 推黑色 02/15 16:03
→ creative12樓狼牙棒很看人使用，有的巨巨超大支的當然有顆粒的按壓感 02/15 17:43
→ creative13樓比較吃的進去，普通人滾太硬的反而肌肉受過度刺激 02/15 17:45
→ creative14樓下意識的會自己繃起來...這就原先要放鬆的本意 02/15 17:46
→ creative15樓"違反"原先要放鬆的本意 02/15 17:48
halulu16樓我個人覺得球比較好滾也使用的部位多 02/16 00:31
→ loom0et0bust17樓沒有科學證據顯示更硬的比較有效果，頂多就是安慰 02/16 05:14
→ loom0et0bust18樓劑效應，也許可以找有實體的自己試滾看看，找到能 02/16 05:14
→ loom0et0bust19樓覺得舒適並且確實使用過程是更為放鬆的再做選擇 02/16 05:14
→ Bocaj20樓我覺得讓身體支撐點少的情況下來用 就算泡綿的 也很夠用了 02/16 19:01
→ Bocaj21樓然後股二頭那些滾筒比較難處理的部分 就另外用球 02/16 19:02
→ Bocaj22樓之前有找到幾個影片是說 放鬆筋膜的 可以找找看 也沒有用到 02/16 19:04
→ Bocaj23樓狼牙棒類的滾筒 02/16 19:05
Jeff81022024樓我現在也是用傳統泡綿的最近覺得無感想換 02/16 21:28
salamender25樓買過一堆產品到最後只剩下泡綿滾筒和按摩球在用，簡 02/17 08:36
→ salamender26樓單粗暴的東西能夠留存一定有最終那堆現代化產品做不 02/17 08:36
→ salamender27樓到的地方。 02/17 08:37
smile22228樓樓主不是說他有球了嗎XD 我有藍色的好用，而且rumble是 02/17 14:19
→ smile22229樓有專利本來就是主打放鬆筋膜的，我覺得你不如直接買黑的 02/17 14:19
→ smile22230樓，會痛就披一條毛巾在上面，這樣用到後面習慣也不用再升 02/17 14:19
