請教版上各位關於減重減脂的飲食控制建議，尤其是想要讓內臟脂肪下降。
今年38歲，身形高大，過去十年來都有肥胖問題，去年底做健康檢查紅字有更多，因此想改
善現況，我目前飲食習慣是就是吃三餐很少吃點心，幾乎都喝水和無糖咖啡或茶；以食量來
說比一般人多，吃一般的健康便當全吃完會覺得不夠飽。
近三年沒有固定運動，接下來會上健身房請教練教學重訓和自主訓練，教練說飲食控制對我
的目標是最重要的。
附上今天運動前量的inbody:
https://i.imgur.com/BGJqu7E.jpg謝謝各位了！
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sea1302811樓這麼神勇的數據，不用問這版的大家吧........ 02/16 00:55
→ sea1302812樓我看多數教練都沒你壯，你沒重訓過??平常做粗工的嗎? 02/16 00:57
hagousla3樓肌肉量這麼高,應該控制一下飲食+有氧就可以達到目標了吧 02/16 07:55
→ crazysix4樓Inbody本來誤差就大 僅供參考 02/16 08:14
→ crazysix5樓
02/16 08:14 → crazysix6樓我181公分 練約3年時的數據 02/16 08:15
suckbj7樓這天身神力嗎 02/16 08:25
→ lluck8樓巨巨你在開玩笑嗎? 02/16 08:36
Ruruto499樓沒有固定運動但肌肉有一直維持住 好厲害OAO 02/16 08:36
→ Ruruto4910樓內臟脂肪是因為平常吃甜食或喝酒的關係嗎? 02/16 08:37
wu096611樓這身高體重肌肉量減脂下來很可觀欸 02/16 08:47
cubegaga12樓這是天生神力嗎== 02/16 08:50
→ cubegaga13樓碳稅控制一下 內臟脂肪就下去了 02/16 08:51
molamolajump14樓算熱量、認識營養素，大概這麼簡單 02/16 09:11
→ molamolajump15樓沒有特別重訓還有這個肌肉量，我羨慕QQ 02/16 09:11
→ doggy070416樓這484所謂的太壯了 02/16 09:44
→ 本人17樓補充一下背景資訊給各位：大學時期有加入籃球隊會練 02/16 10:00
→ 本人18樓球，畢業後休閒性質的球類運動一週一次，偶爾玩票性 02/16 10:00
→ 本人19樓質的做重訓，強度也不高；近三到四年因為家庭因素幾 02/16 10:00
→ 本人20樓乎沒有運動。 02/16 10:00
→ 本人21樓但實際上我的一些與肥胖相關的血液數據（三酸甘油脂 02/16 10:00
→ 本人22樓、尿酸 ）是超過正常值的，醫生也建議要減重；再來就 02/16 10:00
→ 本人23樓是內臟脂肪的問題，所以才想要減重減脂。 02/16 10:00
→ 本人24樓昨天教練也有提到我的身形和數據看起來是有運動的人 02/16 10:00
→ 本人25樓，但其實我肚子是可以抓出一大把脂肪的，為了健康和 02/16 10:00
→ 本人26樓身型，所以想要飲食和訓練同時進行。 02/16 10:00
→ 本人27樓因為沒有脫衣拍照的照片所以用近照： 02/16 10:00
→ 本人28樓
02/16 10:01 sea13028129樓這樣子有110哦? 長的高真好啊...不過沒有想像中的巨 02/16 10:03
→ sea13028130樓骨骼肌逼近50KG應該會更大一點 02/16 10:03
