各位板友好，想請問一下有無有氧運動，同時符合這些需求的：
. 可在室內進行
. 無跳躍動作，避免影響到樓下鄰居
. 不需器材
. 動作簡單，不需一直盯著影片看下個動作是什麼
. 盡量減少「深蹲」之類的屈膝動作
. 不是HIIT，而是LISS(Low-Intensity Steady-State)，類似一般跑步機或自行車的強度
主要因家住公寓，想盡量避免吵到樓下住戶，因此不能跳躍。原本考慮飛輪，但擔心買了器
材後使用度不高，希望先以免器材徒手有氧培養運動習慣。
Youtube上有很多影片，但許多都有需要類似「深蹲」的屈膝動作，嘗試不同這類影片後，
自己會有膝蓋疼痛感。可能是自己大腿肌肉尚不夠，希望可以在前期盡量避開這個動作。
再來是這些影片很多都是以多種不同動作來組合，個人不喜歡要一直盯著影片，希望能以最
簡單、數量最少的動作組合（甚至一兩種就好），這樣甚至可以邊運動，邊放空或看其他有
興趣影片。
有考慮過壺鈴swing，但似乎都會變成HIIT，目前想找可以做成LISS的運動（低強度，長時
間進行）。
上述的敘述有點長，很謝謝看到這裡的板友，是不是只有登階板的登階運動勉強符合這樣的
需求？或是有其他可以分享的運動選擇。謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.41.229 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643337970.A.179.htmlayumi748251樓喜歡現在的自己 比較快 01/28 10:51
Beersheep2樓Youtube 上超多吧 01/28 10:52
halulu3樓youtube上不少 可以找low impact、walking workout之類 01/28 10:56
→ halulu4樓類似這種 01/28 10:57 → halulu5樓之前三級沒辦法去健身房 我滿多靠這個維持一下的 01/28 10:58
→ halulu7樓之前很愛這片 簡單到像復健XD 01/28 11:00
→ 本人8樓謝謝h大分享，之前也嘗試過類似影片，但這些影片動作 01/28 11:17
→ 本人9樓很多，需要一直盯著看來知道下一個動作要幹嘛，想請 01/28 11:17
→ 本人10樓問有沒有動作簡單單純，可以邊做邊放空，或者邊做邊 01/28 11:17
→ 本人11樓看其他影片（追劇之類）的運動選擇。 01/28 11:17
line6sorrow13樓水阻式划船機，可以坐著看劇邊划 01/28 11:23
→ line6sorrow14樓喔如果你是不需要器材的話比較困難 01/28 11:24
→ line6sorrow15樓願意用彈力帶也是可以用彈力帶划 01/28 11:24
→ fashsboy16樓室內有氧又不要器材...有這種運動嗎 01/28 12:00
→ v226651417樓不要器材、不能跳、有氧(會喘)、不用跟動作影片，只能是 01/28 12:07
→ v226651418樓尻尻了 01/28 12:07
molamolajump19樓看影片多學一些姿勢，之後自己排循環訓練就好啦 01/28 12:09
→ molamolajump20樓時間用手機碼表，或專門的計時APP都可以 01/28 12:09
→ molamolajump21樓牆壁可以鑽可以考慮TRX，不能鑽就啞鈴和彈力帶 01/28 12:09
→ 本人22樓請問飛輪會不會影響到樓下住戶，目前看了大家的分享 01/28 12:20
→ 本人23樓，或許還是需要一個器材來穩定有氧，但我擔心它騎乘 01/28 12:20
→ 本人24樓過程中的震動，會不會干擾到樓下鄰居呢？ 01/28 12:20
sea13028125樓打手槍 01/28 12:21
→ sea13028126樓認真，健身車，不是飛輪哦，健身車強度低一些，但真的 01/28 12:22
→ sea13028127樓可以一直坐在上面一直踩而且很安靜不吵不震動。 01/28 12:23
→ molamolajump28樓你沒有要站騎或多強的阻力的話，便宜健身車買買就好 01/28 12:24
→ 本人29樓謝謝 想請問健身車指的是X-bike這類的車子嗎 01/28 12:29
babelon30樓YT的Amy Wong可以，有不跳的動作難度也都偏低。 01/28 12:32