hi各位好
從有記憶以來一直都是為身材困擾，沒有一刻不擔心過，總是時時刻刻在注意飲食，
過去兩年因為疫情在家，加上長久以來的不正確飲食觀念與心理壓力大爆發，
體重在這段期間暴增，現在高壓生活總算告一段落想要認真的讓身材重回正軌。
看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。
嘗試之前，已經買了書來看，也看了網路上的分享，本身沒有打算買診所的諮詢課程，
也有看到書上說在開始以前最好做好準備，例如前兩週必須完全認真執行等等...
因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得，
或是最近正在嘗試/年後打算嘗試，可以一起交流跟打氣。
我知道之前的文章有人有留言過，不過那個群組目前好像加不進去了，
所以想問問還有沒有line or fb群組可以加入。目前fb搜尋過一遍只有看到
診所官方設立有買課程的群組，因為本身沒買（也不打算買）所以就沒加入了。
不曉得此文有沒有違反版規，若有我會自行刪除，不好意思～謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.160.95.138 (丹麥)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643639788.A.236.htmlsea1302811樓去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用! 01/31 23:25
→ sea1302812樓然後年夜飯吃好飽~ 01/31 23:26
margies3樓如果本身已經對飲食很有壓力了，還是不要嘗試那種極端飲 02/01 02:10
→ margies4樓食的減肥方式吧orz 02/01 02:10
chia19855樓有興趣+1 02/01 08:25
mybbsid6樓新年第一開噓，我真壞。置底文不看，置底文表示哭哭 02/01 10:02
argyle7樓R1 R2低熱量對某些人反而會造成心理上被剝奪感 02/01 10:25
→ argyle8樓導致放鬆日暴食~暴食完又充滿罪惡感 02/01 10:26
→ argyle9樓然後隔天R1+書上要求體重新低 反覆造成壓力 02/01 10:28
→ argyle10樓先思考你是否能承受這些壓力吧~ 02/01 10:34
FarkU11樓
02/01 10:45 → FarkU12樓朋友的筆記，除了R1比較極端，其他倒是還好。這畢竟有醫師 02/01 10:48
→ FarkU13樓做背書，應該還是屌打民俗減肥法或是網紅營養師。 02/01 10:48
sea13028114樓王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事 02/01 14:23
→ sea13028115樓 02/01 14:23 → sea13028116樓底下還有蒼蘭鴿親自回覆，總之兩邊都是醫師，都是強者 02/01 14:23
→ sea13028117樓不像我胃哥只是醫師的快樂小夥伴，不過肯定支持王醫師 02/01 14:24
→ sea13028118樓因為王醫師很正~~至於王醫師的4+2r我個人是沒試過 02/01 14:25
→ sea13028119樓不過王醫師這麼漂亮~~ 他的4+2r肯定是有用的~~~ 02/01 14:26
margies20樓上面影片的延伸閱讀 02/01 14:28 FarkU21樓該女醫澄清別人說她胡扯 02/01 15:19 → FarkU22樓關於喝水這事還有的爭，部分腎臟科醫師都說這樣東西有含水 02/01 15:23
→ FarkU23樓份都算水份，可是常有民間網紅療法認為一定要開水，什麼咖 02/01 15:23
→ FarkU24樓啡、茶、牛奶、水果都不行。 02/01 15:23
lesautres25樓看起來很像之前看過的PSMF，極低熱量保留蛋白質，階段 02/01 15:47
→ lesautres26樓性復食可能是難點。但覺得這種比較極端的方式還是去看 02/01 15:48
→ lesautres27樓診比較安心吧？ 02/01 15:48
halulu28樓喝水6000嗎 呵呵 02/01 17:48
sayauser29樓看起來真嚴苛...這真的有毅力能做到嗎 02/01 17:51
decorum30樓減重計畫不能太複雜 難以實施 也不能太嚴苛 無法持續 02/01 19:27
