借標題問一下
我36歲
假如我自已今天距離固定，一定要騎到貓空站
從山腳恒光橋騎到終點貓空站大約 20min / 4.1 km / 266 m ↗
那用 160bpm 慢慢騎還是 180bpm 全力騎會比較好減肥?
https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg
另外我在極高點明德宮前還會催到 196 bpm (最大心率106%)
這樣是好還是不好?
謝謝前輩們
: 之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。
: 現在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飆到175左右，跑半小時就滿喘的。
: 我最大心率的80%是152（據說是燃脂效率最高的心率區間），弄到平均165會不好嗎？
: 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644310314.A.ABD.htmlaliceeeeee1樓心跳好快 你很拼嗎？ 會上氣不接下氣嗎？ 02/08 17:51
→ aliceeeeee2樓那個 你的最大心率至少要上修到196喔 02/08 17:52
fashsboy3樓z3區間拉長騎比較好 02/08 18:19
persionbird4樓最大心律就是自己的極限,所以沒有106%的 02/08 20:47
→ persionbird5樓同樣路線的話,單純消耗熱量一定是速度越快消耗熱量 02/08 20:47
→ persionbird6樓越大. 但快和慢練的東西不一樣,所以沒有好不好的問題 02/08 20:48
是想知道這個標題的問題: 針對減肥騎快還是騎慢比較好
→ jimmy56417237樓這心率是跑步吧 騎車這麼高？ 02/08 22:33
→ persionbird8樓做擅長的運動好像心跳都可以高一點 (?) 02/08 22:47
→ persionbird9樓我自己34歲 騎車心跳也可以到195,跑步最高只看過187 02/08 22:48
跑步我也完全不行，好像沒有紅蘿蔔可以追這樣; 而且可能顧忌心率計會震也有差
→ happyfunny10樓熱量消耗只跟距離和重量有關，所以說應該是一樣的 02/09 12:37
→ happyfunny11樓我會建議快，練到的東西比較多也省時間 02/09 12:38
momocom12樓心律有130以上就夠啦，196小心會出事 02/09 23:55
→ 本人13樓好，謝謝大家 02/10 13:28
persionbird14樓單車風阻因素比較大，同樣路線騎的快總功會比較高， 02/12 08:52
→ persionbird15樓耗能大的情況身體產生廢熱也會比較高 02/12 08:52
→ 本人16樓對耶，IC超頻也是直接加熱 02/15 09:02
