: 我今年34歲，做行政性質的工作，女生
: 身高151，體重82公斤
: 家人都覺得我是病態肥胖
: 就是會暴飲暴食或用吃發洩情緒
: 今年新的開始，想振作起來
: 想買可以在家運動的器材
: 想到的是踏步機，有爬文好像沒有很推
: 但以前大學有踩過，效果不錯，所以想繼續用看看
: 希望大家可以給我意見，謝謝大家！
:
我40歲 155公分
前天量體重77公斤
體脂率44
去年8月體重83公斤
10月瘦到77公斤
然後一路停滯到現在
踏步機我買過
最後真的不會去用
而且減重的效果很有限
我連健身工廠都去過
還花錢買了教練課
一樣沒有用
因為減肥最重要的是：飲食！
胖到80多公斤後
我深覺這樣不行
所以找了個方圓五公里沒有早餐店、鹹酥雞攤、麥當勞的地方工作
（是真的，不是誇飾）
因為沒地方逛
又要早起
所以早早睡覺
早餐吃代餐
（因為沒有早餐店）
午餐吃學校素食營養午餐
（目的是多吃蔬菜少吃肉）
晚餐隨便吃
（騎車半小時到市區吃）
沒有飲料，改成自己泡茶
沒多久就瘦了六公斤
然後跟同事熟了
大家會一起煮火鍋
下了班一起去吃飯
主管還會請喝飲料
晚上開始熬夜追劇
體重就停滯了......
我想說的是
檢視自己的飲食習慣
會比買踏步機有效
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.22.237 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644370952.A.586.html我40歲 155公分
前天量體重77公斤
體脂率44
去年8月體重83公斤
10月瘦到77公斤
然後一路停滯到現在
踏步機我買過
最後真的不會去用
而且減重的效果很有限
我連健身工廠都去過
還花錢買了教練課
一樣沒有用
因為減肥最重要的是：飲食！
胖到80多公斤後
我深覺這樣不行
所以找了個方圓五公里沒有早餐店、鹹酥雞攤、麥當勞的地方工作
（是真的，不是誇飾）
因為沒地方逛
又要早起
所以早早睡覺
早餐吃代餐
（因為沒有早餐店）
午餐吃學校素食營養午餐
（目的是多吃蔬菜少吃肉）
晚餐隨便吃
（騎車半小時到市區吃）
沒有飲料，改成自己泡茶
沒多久就瘦了六公斤
然後跟同事熟了
大家會一起煮火鍋
下了班一起去吃飯
主管還會請喝飲料
晚上開始熬夜追劇
體重就停滯了......
我想說的是
檢視自己的飲食習慣
會比買踏步機有效
--