molamolajump1樓你是不是搞錯168的意思了？ 02/10 11:19
→ molamolajump2樓你第一餐跟最後一餐有控制在時間內 02/10 11:19
→ molamolajump3樓而且身體不會不適就好 02/10 11:19
→ molamolajump4樓如果生活作息不適合168這類斷食法也沒必要堅持 02/10 11:21
→ molamolajump5樓飲食控制加上你有在運動，自然會降體脂 02/10 11:21
cuteVictor6樓你運動量很夠了 飲食要改變才能減脂 02/10 11:24
→ 本人7樓了解，感謝解說！ 02/10 11:31
xpradax8樓比較好奇是什麼工作型態能每天爬九五峰XD 02/10 12:09
→ xpradax9樓一趟至少要3小時吧 02/10 12:09
我肥宅工程師，早上10點上班，晚上11.12點睡，早上5點前起床吃早餐，5：40開始爬，爬?
dolcewu10樓是愛爬山嗎？有三小時我會去重訓一小時，有氧課一小時， 02/10 12:46
dolcewu11樓效率高。早餐不吃久了就習慣，運動也很輕鬆，但時間拉太 02/10 12:48
→ dolcewu12樓長，誰都沒力。 02/10 12:48
→ 本人13樓確實，我還蠻愛爬的，以前重訓，但在疫情後就沒去過 02/10 13:15
→ 本人14樓健身房了，所以還是希望以戶外為主 02/10 13:15
eddisontw15樓如果天天爬九五峰 就算飲食不控制 也很難胖吧 02/10 13:52
→ bndan16樓興趣順便減脂 這做法有戲 但如果主目標是減脂 你有可能會 02/10 13:54
→ bndan17樓先失去動力 因為效率會比推文說的差 02/10 13:55
molamolajump18樓這作息跟活動量一點也不肥宅啊XD 02/10 14:16
lesautres19樓飲食內容的量描述更準一點板眾比較好給建議，但目前這 02/10 14:22
→ lesautres20樓樣我看起來覺得相對你的體重跟運動量而言你吃好少…… 02/10 14:22
→ 本人21樓
02/10 14:29 → GoalBased22樓先了解基本的知識，你一天攝取總熱量都算不清楚 02/10 14:30
→ GoalBased23樓什麼168就不重要，不過大概看，應該是營養不良的飲食 02/10 14:31
→ 本人24樓午餐：雞腿，半碗飯，燉雞肉，蛋，青菜。 02/10 14:31
→ 本人25樓一週爬四天左右而已，也不是每天爬 02/10 14:31
→ 本人26樓我是覺得我吃的蠻營養的，量也算蠻多的，所以現在體 02/10 14:33
→ GoalBased27樓主要你的量呢..100g燉雞肉跟500g燉雞肉又不一樣.. 02/10 14:33
→ 本人28樓脂才會25 02/10 14:33
→ GoalBased29樓半碗飯，小碗跟碗公也不一樣，所以才說總熱量 02/10 14:34
→ 本人30樓了解，熱量我確實從來沒計算過，也不會太會算，但我 02/10 14:37
