剛剛看到這篇新聞
我是那種每天一定要吃早餐的類型
有的時候假日還會特地早起吃早餐
吃完想睡再回去睡的那種
想說來問問大家是哪一派的~
原文:
減肥早餐吃什麼？不吃早餐會瘦嗎？「早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍」11個減肥早餐
推薦～
https://tinyurl.com/zbtkuxcb不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？
「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對
身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵
，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。
不吃早餐派：吃早餐影響減肥
覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營
養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢
餓。他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。
要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量
但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家
藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。
他們說不吃早餐的壞處有：
1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁
2.體溫不易上升、基礎代謝難提高
3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒
4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，
就會肥胖。
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因為一直以來都習慣吃早餐
是也沒覺得比較瘦
但體重一直都維持在可接受範圍內
最近也有看到在說不吃早餐的168斷食法
不知道是不是真的有效
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sunshinecan1樓不是每人都適合 不過容易達成且副作用不大 試試無妨 01/24 16:33
→ babelon2樓不是早午晚餐的問題，而是那一餐都會吃些什麼下肚的問題 01/24 16:37
→ babelon3樓相較於午晚餐早餐以外食為前提要吃到熱量爆表真的很容易 01/24 16:38
loveblud4樓一天吃的東西才是重點 01/24 16:44
hagousla5樓如果你一天只吃8小時,但都吃麥當勞,那你怎樣也不會瘦 01/24 16:49
JKL2186樓我就是不吃早餐後才了解到 一天兩餐才是最適合我的飲食習 01/24 16:58
→ JKL2187樓慣 01/24 16:58
nkcheng8樓其他人我不知道啦, 但是我家4人包含我, 全都168斷早餐 01/24 17:04
→ nkcheng9樓減少10公斤以上, 尤其我爸跟我叔叔, 啤酒肚都不見了 01/24 17:04
→ nkcheng10樓我爸體檢也被醫生說脂肪肝改善很多! 01/24 17:05
→ nkcheng11樓台灣普遍的早餐習慣, 真的不如不吃 01/24 17:05
zoeapezoo12樓如果平常早餐選擇都是很油的 蠻立竿見影 01/24 17:11
→ a2265061913樓168不吃早餐受不了 回來吃早餐照樣瘦 看你吃什麼而已 01/24 17:19
sea13028114樓熱量赤字有做到一定有60分，沒做到，不論什麼姿勢減肥 01/24 17:24
→ sea13028115樓永遠不及格 over 01/24 17:24
→ hisashi16樓不吃早餐 結果午餐點兩分 這樣會瘦嗎 01/24 17:39
→ a12717樓沒有熱量赤字就不會瘦 168是加成項不是主因 01/24 18:03
mybbsid18樓不幫點 01/24 18:27
ccaf928419樓吃什麼比較重要吧 01/24 19:13
Beersheep20樓其實國外有試過光吃冰淇淋、麥當勞減肥的，結論是有熱 01/24 19:15
→ Beersheep21樓量赤字就可以減重，但缺乏營養素、維生素以及礦物質會 01/24 19:15
→ Beersheep22樓讓身體狀況變差，過程也應該是挺痛苦的 01/24 19:15
hankylee23樓重點是熱量赤字 01/24 19:43
jaundice6824樓喜歡吃早餐的，可以選不吃晚餐，一樣168 01/24 19:44
Altair25樓沒人說168=不吃早餐 01/24 19:48
cubegaga26樓你可以不吃晚餐 01/24 20:31
Hana7727樓八點上班，十點才吃早餐，個人覺得吃什麼才是重點 不是不 01/24 20:57
→ Hana7728樓吃早餐 01/24 20:57
ilovedirk4129樓一天一餐 一餐就是肯德基全家餐 應該很難瘦 01/24 21:14
ro123eo30樓之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒 01/24 21:44
