昨天中午12點吃飯
後來熬到晚上7點半才吃晚餐
晚上8點前吃完
睡前晚上11點肚子突然好餓
又不能吃東西
很辛苦！
今天早上7點半起床
沒有吃早餐
喝了幾口水
熬到10點喝杯黑咖啡解餓
現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理
請問
為什麼168斷食法那麼難阿？！
https://i.imgur.com/brhgN6M.jpg
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[討論] 168斷食法第一天很痛苦！！
健身
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昨天中午12點吃飯
後來熬到晚上7點半才吃晚餐
晚上8點前吃完
睡前晚上11點肚子突然好餓
又不能吃東西
很辛苦！
今天早上7點半起床
沒有吃早餐
喝了幾口水
熬到10點喝杯黑咖啡解餓
現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理
請問
為什麼168斷食法那麼難阿？！
https://i.imgur.com/brhgN6M.jpg
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sulaman1樓成癮的東西本來就難戒 01/25 12:02
→ sulaman2樓這表示身體對碳水化合物依賴性高 01/25 12:03
→ sulaman3樓增加纖維有助於減緩血糖升降 01/25 12:04
arsonlolita4樓因為你有嚴重的醣癮 01/25 12:13
→ arsonlolita5樓你把攝取的食物改成蛋白質還有脂肪高點的比較不會餓 01/25 12:13
grotwpig6456樓吃澱粉真的很爽 01/25 12:18
v22665147樓因為改變舒服的習慣很難 01/25 12:37
leon1314178樓先從戒消夜開始慢慢拉長啊 01/25 12:40
jimmy56417239樓爽太久要改本來就難 01/25 12:40
→ leon13141710樓斷食前一餐吃飽一點 01/25 12:40
Dolce11樓達成熱量赤字的方法很多，168會痛苦就換別的方法無妨 01/25 12:49
→ OrcDaGG12樓吃太少 多吃一點 01/25 13:11
→ OrcDaGG13樓節食是不可行的 你先算一下一天要吃多少 01/25 13:12
williamw14樓脂肪跟蛋白質多吃一點 澱粉儘量留到晚餐吃 01/25 13:14
→ williamw15樓含糖飲料跟零食要先戒掉 01/25 13:15
→ a2265061916樓168不是唯一辦法......... 01/25 13:30
→ a2265061917樓而且過年要到了 很多大餐等著你 XD 01/25 13:31
OiaLee18樓如果是為了減肥，那不如飲食均衡（盡量吃原型食物），少吃 01/25 13:33
→ OiaLee19樓糖、加工品，並且一週運動3-5天，不用餓肚子，一樣可以瘦 01/25 13:33
→ OiaLee20樓。我自己從去年9月到現在用這方式，很穩定一個月瘦1kg，目 01/25 13:34
→ OiaLee21樓前已經瘦了快6kg。斷食也試過，對我而言蠻痛苦沒辦法維持 01/25 13:34
→ OiaLee22樓，所以還是中規中矩照老方法，不用餓肚子，一樣可以瘦，也 01/25 13:34
→ OiaLee23樓比較不痛苦。有運動代謝提高，偶爾吃大餐或垃圾食物也不容 01/25 13:34
→ OiaLee24樓易復胖。不求快，大方向對，一定可以瘦下來，而且身體變得 01/25 13:34
→ OiaLee25樓很少水腫或脹氣不舒服。（零食宵夜大多吃無調味堅果、水煮 01/25 13:34
→ OiaLee26樓蛋、自煮微糖奶茶，偶爾想吃垃圾食物也會吃，因為過於壓抑 01/25 13:34
→ OiaLee27樓不是長久之道，但有在運動且習慣吃原型食物後，垃圾食物就 01/25 13:34
→ OiaLee28樓算吃自然而然也不會想吃太多） 01/25 13:35
decorum29樓不必直接挑戰168 可先從1212、1410開始 飲食內容更要注意 01/25 13:58
→ decorum30樓習慣後拉長斷食時間 我現在168、186、OMAD混著執行 01/25 14:00