今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶
午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果
請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg
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[討論] 168搭配這樣的健康餐，可以嗎？
健身
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今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶
午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果
請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg
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→ 1樓補充：蔬菜約55克 01/27 11:47
→ wolfwolf2樓不行 天天吃會破產 01/27 12:19
→ wolfwolf3樓認真回的話 如果你是男生可能有點少 01/27 12:20
FarkU4樓碳水跟肉的份量對調就OK 01/27 12:43
→ babelon5樓蔬菜太少了點Q Q 01/27 13:29
sunbox6樓蔬菜太少 泡菜太鹹 請先自己研究飲食 01/27 14:36
aikopake7樓慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。 01/27 15:19
→ ro123eo8樓先找可以堅持下去的餐盒就好 慢慢調整 01/27 15:25
B0Y09樓沒人知道你的目標熱量還有需求 01/27 15:26
→ B0Y010樓這種問問題的方法基本上都沒用 01/27 15:26
ibgh596411樓當個版發喔 01/27 16:07
→ arsonlolita12樓不行,要配冰淇淋 01/27 16:17
→ talkdiary13樓蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。 01/27 19:47
williamw14樓建議把澱粉去掉 留到正餐才吃 不然還是會胖喔 01/27 23:18
sea13028115樓好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父…… 01/28 08:12
hagousla16樓不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高 01/28 09:49
→ hagousla17樓健康餐就隨便, 看起來OK就好 01/28 09:50
→ hagousla18樓他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補 01/28 09:51
→ hagousla19樓充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快 01/28 09:51
→ hagousla20樓堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃 01/28 09:52
→ hagousla21樓不然沒必要硬吃他 01/28 09:53
hagousla22樓我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西 01/28 09:55
→ hagousla23樓一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以 01/28 09:56
FarkU24樓如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。 01/29 00:00
→ 25樓168第六天 01/29 07:35
→ 26樓最大好處每天提早睡覺 01/29 07:35
yourock27樓嘿，我覺得看起來好好吃。 01/29 11:47
→ dog0722199228樓找到比較健康的方式持之以恆就好 01/29 15:55
ekin082429樓感覺不便宜XD 02/04 12:01
熊貓外送135元
ekin082430樓而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD 02/04 12:03