嗨 早安
肥宅之所以為肥宅
就是因為生活習慣紊亂導致
其實只要改變生活習慣
一開始根本不需要運動就可以瘦下來了
例如固定時間進食
份量到一般人大小
或是改變生活作息 多睡眠
初期其實不用運動就可以瘦很多了吧？
中後期體重降下來後
（個人認為80公斤內）
再開始依照自己的目標去選擇要不要運動
或是哪類型的運動
如果只是要瘦 不用有肌肉線條
那就有氧+熱量控制就好
不需要去重訓對吧？
畢竟當肥宅一開始想減肥
就是想要看到體重計體重一直下降啊
有下降才會有毅力維持減脂
不然一開始運動的要死體重降不夠快
會很想放棄的
不如一開始不要運動
專心減少攝入的食物量輕鬆又容易減重
很少討論減重心理的文章
心理才是影響最大的吧？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640741264.A.794.html→ arsonlolita1樓看你運動的目的是什麼 12/29 09:31
→ arsonlolita2樓體態,建康數據,強化關節肌肉 12/29 09:32
leon1314173樓適度有氧運動除了可以培養運動習慣外 提高心肺耐力 12/29 09:33
→ leon1314174樓大個子還是要慢慢提升自己心肺比較重要 12/29 09:34
leon1314175樓但你說的是對的 大量運動會容易管不住嘴 12/29 09:36
→ leon1314176樓節食+適度運動 一步一步提升強度才有適應的空間 12/29 09:37
sea1302817樓基本上你說的是對的，如果只是要瘦，控制飲食就好 12/29 09:38
sea1302818樓有線條，大量運動的人真的是少數，大部分的人其實多少 12/29 09:40
sea1302819樓都是有點泡芙的微胖身材，但也不會說真的到很不健康， 12/29 09:42
→ sea13028110樓當然，這個板是談運動的，因此莫名的喜歡追求完美，但 12/29 09:43
→ sea13028111樓其實健康的標準根本沒那麼嚴格，你不完美一樣可以活得 12/29 09:43
→ sea13028112樓很久很有質 12/29 09:44
→ xdbx13樓問題是 有運動就是降比較快 除非你吃仙女餐 12/29 09:48
halulu14樓開心就好 12/29 09:51
→ 本人15樓你要原本很胖的人去大量運動，他運動後的補償心理會 12/29 09:52
→ 本人16樓非常強，會吃比想像中多的食物 12/29 09:52
rizzo12317樓七成吃三成練，很多人以為他可以七成練三成吃，結果越 12/29 10:12
→ rizzo12318樓練越肥最後以健力自傲 12/29 10:12
Rue16810119樓這就心態沒建立好 我減的過程中運動完吃東西 12/29 10:18
→ Rue16810120樓只會想說吃幾口剛做的就白費了 就不會想吃了 12/29 10:18
lluck21樓我覺得90 左右做MAF 還可以呀 12/29 10:22
kahn29822樓我反而覺得有運動的人才不會亂吃 不想浪費自己付出的努力 12/29 10:26
→ kahn29823樓但如果你是運動完特別想吃 那純粹是個人意志力問題吧 12/29 10:26
kahn29824樓重點還是你挑什麼食物吃 如果也是挑健康的食物 我覺得不 12/29 10:29
→ kahn29825樓會比不運動的人瘦的少 但如果是吃垃圾食物來報復性進食 12/29 10:30
→ kahn29826樓那純粹是個人觀念有問題而已 跟運動無關 12/29 10:30
LooolOAO27樓我光看到零食上的熱量想到我要跑20分鐘才能打平我就不想 12/29 10:59
→ LooolOAO28樓吃了 12/29 10:59
lesautres29樓有運動反而不會亂吃+1 我有運動的時候進食的意義是充電 12/29 11:07
→ lesautres30樓，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化 12/29 11:07